Công dụng tuyệt vời của nước ép cần tây

Nước ép cần tây nhiều công dụng

Cần tây chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp giải độc cũng như giữ cân nặng trong tầm kiểm soát, ngoài ra, nó còn rất nhiều tác dụng tốt với cơ thể. Người ta thường sử dụng cần tây làm salad, ăn sống và làm các món xào, xong, bạn có thể dùng nước ép cần tây làm nước sinh tố cần tây rất tốt. Nước ép cần tây có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó không chỉ giúp cơ thể giải độc mà còn có thể kết hợp với các loại rau khác như cà rốt, dưa leo và gừng để thêm hương vị, khiến nó trở thành một loại nước uống lành mạnh và có thể uống hàng ngày giúp bạn loại bỏ nhanh chóng các gốc tự do, chất độc hại và đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể khiến bạn khỏe mạnh và kiểm soát được cân nặng. Trong nước ép cần tây có chứa một hàm lượng lớn natri và kali giúp bù lại các chất điện phân bị mất trong quá trình tập luyện hoặc thể thao. Nó cũng bù lại lượng nước mà cơ thể bị mất nước qua mồ hôi.

Cần tây cung cấp năng lượng rất ít do không có chất béo và hàm lượng đường không cao. Thành phần chất sơ trong cần tây có thàm lượng khá cao, có tác dụng giúp cơ thể quét các chất béo dư thừa và các gốc tự do đào thải qua hệ tiêu hóa nên có tác dụng làm giảm hấp thu chất béo của cơ thể, giảm tốc độ tăng đường huyết nên cần tây là loại thực phẩm chức năng tự nhiên, rất tốt và an toàn cho người bị bệnh liên quan đến ăn uống và lối sống như bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, béo phì…

Các nhà khoa học đã tìm thấy trong nước ép cần tây rất giàu vitamin C và có chứa các hợp chất chống ung thư rất tốt như axít acetylenic và phenolic, nó giúp ngăn ngừa hoạt động của prostaglandin, là nguyên nhân chính khiến tế bào ung thư phát triển và sinh sôi và chất coumarins có thể ngăn chặn các gốc tự do gây tổn thương các tế bào, có tác dụng chống đông máu và tăng cường hoạt lực của tế bào bạch cầu giúp cơ thể chống lại các bệnh ung thư, nhất là các loại ung thư da, lưỡi, thực quản, gan và đại tràng rất tốt. Do vậy nươc ép cần tây giúp cơ thể phòng và ngăn chặn sự tăng trưởng các tế bào ung thư.

Lượng kali và natri trong nước ép cần tây không chỉ giúp cơ thể bù lại các chất điện giải mà nó còn có tác dụng làm nhuận tràng một cách tự nhiên, giúp cơ thể điều tiết chất dịch và kích thích sản xuất nước tiểu làm cho các chất cặn bã, độc hại, các chất dinh dưỡng dư thừa thoát ra khỏi cơ thể bạn một cách nhanh chóng, dễ dàng. Nhờ đó, nó được coi là thứ nước giải độc cho cơ thể rất tốt, sử dụng thường xuyên sẽ giúp lợi tiểu và ngăn ngừa táo bón.

Cần tây rất nhiều chất sơ

Ngoài ra, nhóm hợp chất Phtalides được tìm thấy trong cần tây có thể giúp làm giãn cơ trong và xung quanh các động mạch, do đó làm giảm huyết áp, giảm cholesterol trong máu. Hằng ngày, uống một cốc nước ép cần tây tươi sẽ giúp giảm huyết áp và giữ huyết áp trong tầm kiểm soát là cách đơn giản mà bạn có thể thực hiện hàng ngày.

Đặc biệt, nước ép cần tây còn giúp tăng cường ham muốn tình dục cho phái mạnh. Nó được coi là một loại thuốc kích thích ham muốn tình dục tự nhiên. Uống nước ép cần tây hằng ngày không những giúp cho năng lượng trong cơ thể bạn lan tỏa khắp các bộ phận khiến bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu mà nó còn làm tăng sản xuất chất lỏng trong quá trình xuất tinh. Một khi tăng khối lượng xuất tinh, người đàn ông sẽ nhận được nhiều cảm giác, niềm vui trong quá trình đạt cực khoái.

Say đây là một số các làm nước ép cần tây hỗn hợp:

- Cần tây, cà rốt, bưởi (đã bóc vỏ) mỗi thứ 150 gr, dùng máy ép nước trái cây ép lấy nước, uống hàng ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Người béo phì nếu muốn uống ngọt thì dùng đường ăn kiên thay vì dùng đường thường.

- Cần tây 2 cây, cà chua 2 quả, 4 thìa cà phê đường, ½ thìa cà phê muối cho vào máy xay sinh tố, lấy nước uống hàng ngày có tác dụng bồi bổ cơ thể, giảm cân rất hiệu quả.

Read more...

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần cho bạn

Bạn muốn giảm cân nhanh

Đây là một thực đơn nhằm thanh lọc các chất độc hại trong cơ thể phát sinh trong quá trình tiêu hóa và làm tiêu bớt mỡ rất nhanh, nhất là mỡ ở vùng bụng, giúp giảm bớt trọng lượng cho bạn, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh, nhẹ nhõm và hài long khi thấy vòng bụng của bạn nhỏ đi rất nhiều, trong thời gian dài, bạn sẽ sở hữu một thân hình cân đối giúp bạn tự tin trong giao tiếp. Thực đơn này không phải là món ăn hấp dẫn, nên trong ba ngày đầu áp dụng, bạn sẽ cảm thấy khó chịu, chán nản, nhưng đến ngày thứ tư, điều kỳ diệu sẽ đến, bạn sẽ thấy cơ thể trở lên nhẹ nhõm và từ ngày thứ năm trở đi bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, dễ chịu, sảng khoái, vòng bụng giảm đáng kể trong khi các triệu chứng khó thở, uể oải, nặng đầu, đau nhức, tê mỏi cơ thể sẽ giảm mạnh và biến mất sau 1 tuần bạn áp dụng chế độ ăn này.

Thực đơn này là: Súp rau hỗn hợp: Nguyên liệu gồm các loại rau xanh, hãy chọn những loại rau mà bạn thích ăn, khối lượng chừng 2 kg và nên chọn nhiều loại để chế biến món súp này như rau muống, rau cải, bắp cải, su hào, cải bó xôi, bí xanh, mướp, su su, cà rốt… Muốn ăn chua thì mua thêm cà chua.

Thực hiện:

·       Rau ngắt bỏ gốc, lá già úa, có vết bệnh, các loại rau củ, quả thì gót bỏ vỏ; sau đó cho rau vào một thau nước lớn rửa sạch, nhẹ tay tránh dập rau. Rửa nhiều lần dưới vòi nước sạch rồi ngâm nước ngập rau để các chất độc có trong rau mà chúng ta không nhìn thấy hòa tan hết vào trong nước, chừng 30 phút rửa lại bằng nước sạch một lần nữa.

·       Tiếp theo, cắt các loại rau thành những đoạn nhỏ, cho vào xoong, nồi rồi cho nước ngập xâm xấp rau, đưa lên bếp đun lửa lớn trong 10 phút, sau khi sôi, để lửa nhỏ cho đến khi rau chín mềm.

·       Cho muối hoặc bột canh cho vừa miệng, nếu bạn thích ăn cay thì cho thêm một ít ớt vào.

Làm súp rau để thanh lọc cơ thể và giảm béo

Với món súp này, bạn có thể ăn bất cứ khi nào cảm thấy đói hoặc ăn vào bất cứ khi nào bạn muốn, kể cả buổi tối vì ăn món súp rau hỗn hợp này sẽ làm đầy dạ dày của bạn, giúp bạn mất cảm giác đói nhưng nó lại cung cấp năng lượng không đáng kể, vừa đủ để bạn hoạt động, do vậy không có năng lượng dư thừa, thậm chí, để tiêu hóa nó, cơ thể phải đốt cháy mỡ dự trữ trong cơ thể, nên nó làm giảm mỡ thừa rất nhanh.

Bạn có thể ăn cùng súp rau với các loại trái cây như: bưởi, táo, dưa leo, mận, sơri, cà chua chín, cà rốt, khổ qua. Bạn có thể ăn những loại trái cây này thoải mái vào bất cứ khi nào bạn muốn, nhưng hết sức tránh ăn những trái cây ngọt vì đường của hoa quả khi vào cơ thể sẽ biến thành glucose và bước tiếp theo là biến thành mỡ, tích trữ lại trong cơ thể.

Ngoài ra, bạn luôn phải uống đủ nước mỗi ngày. Trà xanh, nước lọc, uống bao nhiêu cũng được, không hạn chế số lượng. Buổi tối nếu cảm thấy đói, bạn nên uống một ly 200ml nước lọc, sẽ làm cho cảm giác đói của bạn sẽ không còn nữa. Một số người cho rằng uống nhiều nước sẽ làm bụng to ra. Thực tế không phải thế mà các loại nước ngọt, rượu, bia mới là nguyên nhân làm tích mỡ ở bụng, làm bụng bạn to ra. Nước rất cần cho cơ thể, bạn không nên nhịn uống với hy vọng sẽ giảm cân mà uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể trao đổi chất nhanh, đào thải nhanh các chất độc hại và lượng dinh dưỡng dư thừa ra ngoài do vậy hạn chế việc tích mỡ. Nếu bạn có thói quen uống cà phê mỗi sáng thì bạn cũng nên dùng đường ăn kiêng có tên gọi aspartam, không dùng đường cát trắng.

Đây là chế độ ăn uống nhằm thanh lọc các chất độc có trong cơ thể và giúp làm tiêu mỡ rất nhanh, nhất là mỡ vùng bụng và đùi. Khi áp dụng thực đơn này bạn sẽ cảm thấy khó thực hiện trong ba ngày đầu, nhưng từ ngày thứ tư bạn sẽ cảm thấy thấy mình trở lên nhẹ nhõm, từ ngày thứ năm trở đi sẽ thấy khỏe, dễ chịu, sảng khoái, các hiện tượng khó thở, đau nhức, nặng đầu sẽ hết sau 1 tuần bạn áp dụng. Bản thân thực đơn này là giúp bạn giảm cân. Nếu bạn phối hợp với tập thể dục, chơi thể thao hoặc đi bộ 1 giờ/ngày để lưu thông khí huyết thì bạn có thể giảm 3 – 4 kg/tuần đấy mà không những bạn không cảm thấy thấy mệt mà còn cảm thấy sảng khoái, khỏe mạnh và minh mẫn. Chú ý, không sử dụng thực đơn giảm cân này áp dụng cho trẻ em dưới 15 tuổi.

Read more...

Lam dep voi khoai tay

Khoai tây làm đẹp da

Khoai tây là một loại thực phẩm phổ biến và có nhiều tác dụng. Trong củ khoai tây chứa 69-77% nước, 17,5% tinh bột, 0,5% đường, 1-2% chất béo, 1% muối khoáng, và có hàm lượng các vitamin C, B1, B2, B5, B6, D, PP, H, E, U khá cao. Trong lĩnh vực mỹ phẩm, củ khoai tây thường dùng dưới dạng tươi sống, nấu chín, ép nước hoặc tinh bột.

Cách làm đẹp bằng khoai tây:

- Củ khoai tây gọt sạch vỏ, mài thành bột và ép lấy nước. Dùng nước ép khoai tây xoa lên da mặt hoặc tẩm bông thấm đắp lên da mặt hoặc các vết thương trên da, có tác dụng chống viêm, xóa tan các nốt sần, làm lành các vết bỏng và làm tiêu tan các vết trũng ở khóe mắt. Có thể dùng nước ép củ khoai tây hòa lẫn với bột mỳ, phết lên gạc mềm và đắp mặt nạ khoai tây lên mặt 15-20 phút có tác dụng làm đẹp và trắng da mặt.

- Củ  khoai tây gọt vỏ, xát thành bột và phết đều thành một lớp mỏng giữa hai lớp gạc mềm đắp lên mặt 15-20 phút, sau đó rửa qua bằng nước ấm có tác dụng dưỡng da, làm căng da mặt và làm cho da mặt mềm, mịn và khỏe khoắn, làm giảm các vết nhăn. nếu đắp mặt nạ khoai tây như vậy trong thời gian 1-2 giờ đồng hồ sẽ làm tan biến các mụn trứng cá. Có thể dùng khoai tây tươi thái mỏng xoa nhẹ nhiều lần trên da, cổ và mặt sẽ giúp cho da khỏe khoắn, mềm mại và tươi trẻ.

làm mặt nạ khoai tây hỗn hợp

- Đối với da mặt rất nhạ cảm, không chịu được xà phòng, có thể dùng nước rửa mặt bằng cách hòa một thìa cà phê tinh bột khoai tây với một thìa canh nước sạch, sau đó cho thêm một ít nước sôi và khuấy đều thật nhanh. Khối lượng dung dịch đó pha loãng với một lít nước ấm ta sẽ có một dung dịch rửa mặt rất tốt, thay cho xà phòng, không những làm sạch da mặt mà còn có tác dụng dưỡng da, làm cho da mặt luôn tươi trẻ.

gạc thẩm mỹ khoai tây

- Làm mặt nạ khoai tây: Củ khoai tây luộc chín, bóc vỏ, nghiền nát, cho thêm một lòng đỏ trứng gà và 1-2 thìa con sữa nóng, trộn đều. Dùng hỗn hợp đó xoa lên mặt một lớp mỏng và phủ kín bằng khăn mặt ấm. Sau 20 phút, rửa sạch sẽ làm cho da mặt mịn, tươi mát và có độ căng đàn hồi như lúc trẻ trung. Liệu pháp này thường được gọi là gạc thẩm mỹ Thụy Điển.
- Làm gạc thẩm mỹ Ấn Độ: Dùng mật ong, sữa nóng, tinh bột khoai tây, muối tinh, mỗi thứ một thìa cà phê trộng đều với nhau thành một dung dịch nhuyễn, lấy gạc mỏng tẩm dung dịch và đắp lên mặt theo lớp cho tới khi hết cả lượng dung dịch đó, sau 20-30 phút bỏ ra, rửa sạch bằng nước ấm, sau đó rửa lại bằng nước lạnh. Liệu pháp này có tác dụng giảm bớt mỡ trên da mặt, làm mịn da, hạn chế nếp nhăn và làm cho da mặt luôn tươi sáng.

Read more...

Vitamin C tăng cường sinh lực nam giới

Vitamin C giúp cải thiện chức năng sinh lý

Chúng ta không thể thiếu loại vitamin nổi tiếng này. Vitamin C có trong nhiều loại rau quả tươi như trái cây họ cam quýt, dứa, dưa hấu, kiwi, xoài, dâu tây... Nhiều loại rau củ cũng chứa vitamin C như cải bruxen, súp lơ, khoai lang, rau cải bó xôi, cải xoăn, rau ngót... Hãy uống nước ép trái cây hoặc ăn rau củ thường xuyên để bổ sung đủ lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài tính năng chống oxi hóa, viamin C còn có khả năng tổng hợp sự sinh keo của biểu bì, và vì vậy nó làm cho lớp biểu bì da trở lên săn chắc và mềm mại, nhất là ở vùng da nhạy cảm như ở “cậu nhỏ” của nam giới. Vì vậy bổ sung Vitamin C đúng và đủ sẽ làm tăng cường sinh lực, giúp "cậu nhỏ" của bạn tăng cường lưu thông máu và ngăn ngừa rối loạn cương dương.  

Vitamin C có nhiều trong các loại rau quả

 Ngoài ra, bạn cũng có thể hỏi ý kiến của bác sĩ để dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C hoặc dùng các loại viên vitamin C tổng hợp cho phù hợp với thể trạng của bạn.

Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời của vitamin C đối với "cậu nhỏ" của nam giới:

 1. Vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen: Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản sinh ra collagen, một chất làm da mềm mại và làm săn chắc vùng da mỏng và nhạy cảm ở "cậu nhỏ". Vì vậy, nên bổ sung vitamin C vào chế độ ăn hàng ngày sẽ làm cho các bạn nam giới có một sức khỏe tình dục dồi dào.

Vitamin C có nhiều trong quả họ cam, quýt

Vitamin C tổng hợp

2. Vitamin C hỗ trợ các mạch máu của cơ thể: Cơ thể chúng ta gồm mạng lưới các mạch máu nhỏ li ti. Theo thời gian, các mạch máu sẽ mất đi tính hiệu quả dẫn đến giảm sút lưu thông máu, đặc biệt là ở khu vực "nhạy cảm" của nam giới- nơi tập trung rất nhiều các mạch máu nhỏ nhất. Sự tuần hoàn máu ở "cậu nhỏ" là rất quan trọng, nó ảnh hưởng đến chức năng sinh lý. Việc bổ sung Vitamin C sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và đảm bảo sức khỏe cho các mạch máu đến các mô và

3. Vitamin C giúp cơ thể phục hồi nhanh các mô bị tổn thương: Việc các mô bị tổn thương là điều không hiếm trong cuộc sống hàng ngày. Những tổn thương này rất dễ cảm nhận nhưng đôi khi cũng rất khó, đặc biệt là ở khu vực nhạy cảm như "cậu nhỏ". Chính vì vậy, bổ sung đúng và đủ Vitamin C giúp cơ thể phát triển và phục hồi các cơ, góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh nói chung và "cậu nhỏ" khỏe mạnh nói riêng.

 4. Tác dụng làm giảm dị ứng: Nhiều nam giới thường mắc chứng dị ứng theo mùa hoặc khi tiếp xúc với tác nhân lạ trong môi trường, vitamin C chính là liệu pháp tự nhiên cho bạn. Vitamin C là chất kháng histamin tự nhiên có liên quan đến hệ miễn dịch giúp cho triệu chứng này nhanh chóng kết thúc.

5. Chống lại các gốc tự do: Vitamin C còn là chất chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể giúp chống lại các gốc tự do từ môi trường - yếu tố dẫn đến lão hóa sớm và các bệnh ung thư. Khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin C, "cậu nhỏ" vì thế cũng giảm sự lão hóa, giúp nó khỏe mạnh và "hoạt động" tốt hơn.

Chúc mọi người có một đời sống tươi trẻ với bí quyết bổ sung đầy đủ vitamin C trong bữa ăn hằng ngày nhé.

Read more...

Uống nước chanh với mật ong buổi sáng tốt cho sức khỏe

Sau một đêm ngủ dậy, cơ thể chúng ta đã mất đi một lượng nước khá nhiều. Và chính vì thế, bạn cần phải bổ sung lượng nước này cho cơ thể. Nhiều người thường lựa chọn nước chanh mật ong làm cốc nước đầu tiên khởi đầu cho một ngày mới của mình. Nước chanh giúp đào thải các chất không cần thiết ra khỏi cơ thể. Uống nước ấm, mật ong và chanh pha lẫn hay riêng biệt đều rất tốt cho sức khỏe. Chanh và mật ong có tính kháng khuẩn và là chất chống oxy hóa rất tốt cho da và sức khỏe nói chung.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh công dụng của nước chanh và mật ong đối với sức khỏe nói chung. Nó cũng giúp tinh thần sảng khoái để bắt đầu ngày mới và điều này chắc chắn tạo cho bạn ngày tươi đẹp và khỏe mạnh. Sau đây là một số lý do tại sao bạn nên uống nước chanh ấm với mật ong vào mỗi buổi sáng.

1. Tốt cho tiêu hóa

Nước cốt chanh cùng một chút mật ong giúp cơ thể loại bỏ độc tố ra khỏi dạ dày. Nếu bạn ăn khuya hoặc ăn nhiều dầu và chất béo, chanh và mật ong sẽ giúp bạn làm sạch dạ dày để bắt đầu ngày mới với sức khỏe và tinh thần sảng khoái, khỏe mạnh. Do vậy nó rất tốt cho người béo phì muốn giảm cân.

Chanh có chứa thành phần khoáng chất, vitamin và giúp gan gia tăng sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa, đào thải chất độc. Nước chanh ấm với mật ong rất tốt cho sự vận động của ruột, làm cho việc tạo phân của ruột nhanh hơn và đào thải chất cặn bã độc hại ra khỏi cơ thể nhanh hơn, thậm chí nước chanh ấm với mật ong còn được Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo rằng có lợi cho bệnh nhân ung thư. Nước chanh giúp thải bỏ các chất không cần thiết cũng như độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bạn giảm cân. Nhiều người đã và đang uống nước chanh với mật ong kết hợp với chế độ ăn uống chừng mực để giảm cân.

2. Là thức uống giải độc và hoạt động như thuốc lợi tiểu: Thức uống này không chỉ giúp đào thải độc tố trong cơ thể mà còn hoạt động như thuốc lợi tiểu. Như thế, không chỉ đào thải chất độc ra ngoài mà còn làm cho đường tiết niệu của bạn sẽ luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.

3. Cho hơi thở thơm mát

Do nước cốt chanh và mật ong có tính chất kháng khuẩn, nên việc uống nước chanh với mật ong là phương pháp tự nhiên nhất để làm sạch miệng sau một giấc ngủ dài. Không chỉ cho bạn một cảm giác tươi mới và hơi thở thơm mát vào buổi sáng mà uống và súc miệng với chanh, mật ong cũng có thể giết chết tất cả vi trùng trong miệng bạn. Thậm chí sẽ không có vấn đề gì nếu bạn quên đánh răng.

4. Cho bạn một làn da mịn màng và Bảo vệ hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh

Dù bôi trực tiếp lên mặt hay uống với nước, mật ong và chanh cũng rất tuyệt vời cho da bạn. Nó làm sạch dầu nhờn trên da và ngăn ngừa mụn trứng cá cũng như các loại mụn khác. Kết quả là bạn sẽ sở hữu một làn da thật mịn màng.

Uống nước chanh ấm với mật ong vào sáng sớm có thể có lợi cho mùa lạnh và mùa cúm. Chanh và mật ong không chỉ có đặc tính kháng khuẩn mà còn giàu chất chống oxy hóa, cùng với vitamin C rất tốt cho cơ thể.

Đó là những lý do các nhà khoa học khuyên mọi người nên uống hỗn hợp chanh tươi, mật ong và nước ấm vào buổi sáng trước khi ăn để đạt được hiệu quả bảo vệ sức khỏe như mong muốn. Tuy nhiên, để uống loại nước này một cách khoa học mà lại tốt cho cơ thể thì bạn cần phải chú ý những điều sau:

- Không nên uống nước chanh cho quá nhiều mật ong, vì như vậy sẽ khiến cho huyết áp của bạn tăng cao và gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là người cao tuổi.

- Không nên uống nước chanh mật ong quá chua. Điều dễ hiểu chính là bởi vị buổi sáng, dạ dầy của bạn chưa có gì, nếu ngay lập tức lúc này bạn uống một cốc nước quá chua sẽ khiến cho lượng acid tăng cao. Nếu thường xuyên như vậy sẽ dễ dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dầy.

- Nước chanh và mật ong chỉ nên pha với nước ấm, không nên pha với nước quá lạnh hoặc quá nóng. Không nên uống quá nhiều một lúc mà hãy nhấp từng ngụm nhỏ để giúp rửa sạch ruột.

- Nếu dùng chanh và mật ong đem pha chế thành trà, tốt nhất là bạn hãy chờ khoảng từ 30 đến 60 phút sau khi dùng bữa sáng rồi hãy uống. Lúc này, các chức năng của cơ thể đã hoàn toàn bình thường và khiến chanh mật ong phát huy tối đa tác dụng của mình.

Loại chanh dùng để pha trà nên là quả tươi, dùng 1 lần chứ không nên cất trong tủ lạnh rồi dùng tiếp.

Nếu uống nước chanh mật ong một cách khoa học, thường xuyên bạn sẽ có được một sức khỏe ổn định, một làn da đẹp như mong muốn và một cơ thể cân đối, không thừa cân.

Read more...

Thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp giảm cân cho người béo

Thực phẩm giàu dinh dưỡng giữ dáng đẹp

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể giúp người béo giảm cân. Điều này nghe có vẻ phi lí, tuy nhiên, nếu thực hiện, bạn sẽ thấy nó không hề phi thực tế. Ngược lại, những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể giúp cho người thừa cân giảm bớt trọng lượng cơ thể và lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng hơn bất kì chế độ dinh dưỡng nào.

Một số nghiên cứu cho thấy, những người hằng ngày dùng các loại thực phẩm thay thế có thành phần dinh dưỡng tương đương với thịt nạc hoặc tôm cá sẽ giảm cân hiệu quả hơn 7 lần so với những người giảm cân bằng cách hạn chế lượng calo hấp thu. Sử dụng các loại Protein từ thịt, cá, trứng, sữa, chất đạm có trong đậu nành và phô-mai ít béo với liều lượng dủ trong bữa ăn sẽ tạo cho bạn cảm giác no trong một thời gian dài. Hơn nữa, nó còn giúp cơ thể đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo. Sử dụng thêm trái cây và rau để cân bằng dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân của bạn nhé.

thịt nạc, cá, trứng, sữa tốt cho giảm cân

Khi bạn tiến hành kế hoạch giảm cân bằng thực đơn giàu dinh dưỡng, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất đạm như cá, thịt nạc, trứng, sữa, các loại chất béo từ dầu thực vật, dầu dừa, dầu oliu và đặc biệt là rau xanh và trái cây (ngoại trừ những loại củ quả chứa tinh bột) là không thể thiếu khi thực hiện chế độ ăn này. Đồng thời, bạn phải hạn chế tối đa các loại thực phẩm có chứa chất đường bột và chất béo, đặc biệt là mỡ và da động vật. Chúng sẽ khiến cho bạn béo lên nhanh chóng.

 Thật tuyệt vời phải không các bạn, sử dụng thực đơn giàu dinh dưỡng nhưng có thể giúp bạn giảm cân là một ước mơ lý tưởng vì nó sẽ khống chế nhu cầu thèm ăn của bạn và do vậy giúp bạn không những không tăng cân mà còn lấy lại được vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể hoạt động trong suốt quá trình giảm cân. 

Read more...

Giảm cân nhanh trong 1 tuần với Nho

Giảm cân an toàn với nho

Từ lâu, Nho luôn được coi là một trong những thực phẩm giảm cân nhanh, hiệu quả cho mọi người, nhất là phụ nữ. Tuy nhiên một sai lầm với thói quen ăn nho bỏ hạt và vỏ đã làm giảm hiệu quả giảm cân mà nó thực sự đem lại. Vì vậy, đã đến lúc chúng ta cần bỏ cách ăn nho bỏ vỏ và hạt để nâng cao các công dụng của nho trong việc giảm cân. Dưới đây chia sẻ bí quyết giảm cân an toàn và siêu nhanh từ quả nho.

Có nhiều loại nho khác nhau như nho xanh, nho đỏ, nhưng hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi loại nho là gần như nhau. Trong quả nho chứa 70 – 85% nước, 10 – 33% đường (glucose và fructose), phlobaphene, axit galic, axit silicic, quercetine, anin, glucosides, mono delphinidin, delphinidin, axit hoa quả, axit phosphoric, salicilic, axit chanh, axit formic, axit oxalic, pectin, hợp chất tanin, muối kali, magiê, canxi, mangan, coban, sắt và các loại vitamin… đây là những chất rất cần thiết cho cơ thể, nhất là cho sự trao đổi chất, giúp đào thải các chất béo có hại cơ thể không sử dụng. Đặc biệt, trong hạt nho rất giàu các chất cellulose, các axit hữu cơ có khả năng chống lão hóa tất tốt và giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả.

giảm cân an toàn voi nho

Theo các chuyên gia, vỏ nho giàu polyphenol nho, tannin, anthocyanins và chất resveratrol, các chất này thúc đẩy nhanh quá trình bài tiết lipolysis, nhanh chóng giúp thải các chất dư thừa ra khỏi cơ thể.

Tuy nhiên, ngày nay lớp vỏ nho thường bị ướp chất bảo quản, thuốc trừ sâu. Vì vậy, trước khi ăn nho, chúng ta cần rửa sạch nho, ngâm vào nước muối một thời gian 5-10 phút để loại bỏ hóa chất độc hại, sau đó rửa lại bằng nước sạch nhằm đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.  

Vậy nho là thực phẩm tuyệt mà chị em phụ nữ nên sử dụng mỗi ngày cho việc giảm cân và bảo đảm sức khỏe, duy trì vẻ đẹp tự nhiên, nhớ là luyện cách ăn nho cả vỏ và hạt nhé.

Dưới đây là một số cách chế biến nho thành các món ăn vô cùng ngon miệng và rất tốt cho sức khỏe:

Cách làm Sinh tố Nho, xoài, dâu tây

sinh tố nho- xoài- dâu tây

Nguyên liệu:

·                    2 quả xoài hoặc 1 táo (Dùng cả 2 cũng rất ngon)

·                    1/4 quả chanh.

·                    1 chùm nho 0,3 kg.

·                    2-3 viên đá.

·                    Một ít nước lọc.

Chế biến:

·                    Xoài rửa sạch,gọt vỏ,cắt miếng nhỏ.

·                    Nho rửa sạch,lột võ ,bỏ hạt.

·                    Cho xoài,nho vào máy sinh tố xay cùng đá và nước lọc.

·                    Cho nước chanh,cho ra ly trang trí.

Trà hạt nho:

Chuẩn bị:

·                  1 cốc hạt nho (khi ăn nho, bạn để hạt nho lại)

·                  1 chiếc ấm nhỏ

·                  300ml nước lọc

Cách thực hiện:

Cho hạt nho và nước vào ấm đun sôi, ninh khoảng 3– 5 phút cho ngấm. Sau đó sử dụng uống nước trà hạt nho. Nếu bạn thường xuyên ăn nho, có thể lấy hạt nho đem phơi khô, cất đi và dùng dần.

Món sữa chua nho tươi

Chuẩn bị:

·                  1 hộp sữa chua

·                  15 quả nho tím

·                  01 chiếc bát, thìa

·                  01 chiếc hộp kín

Cách làm:

Đổ sữa chua ra bát. Bóc vỏ và hạt nho, không vứt vỏ đi, vì vỏ nho có tác dụng giảm cân nhưng không nên cho cả vỏ nho vào phương pháp này, bạn sẽ cảm thấy mất ngon. Cho phần cùi nho vào bát sữa chua, dùng thìa đảo đều lên. Sau đó, cho vào hộp kín để ngăn mát tủ lạnh 2 tiếng. Mỗi ngày ăn 1 cốc sữa chua + cùi nho sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

Read more...

Giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng nha đam

Cây Nha đam giúp giảm cân nhanh

Nha đam (hay còn gọi là cây Lô hội) là loại cây rất dễ trồng và có nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người. Nha đam là một loại thực phẩm có tác dụng nhuận tràng, nó giúp hệ tiêu hóa đẩy thức ăn ra khỏi cơ thể nhanh hơn, nhờ đó, ngăn chặn sự hấp thu chất béo dư thừa do ăn uống quá mức. Nếu sử dụng thường xuyên và đúng cách, bạn sẽ thấy hiệu quả kỳ diệu mà nha đam mang lại giống như bạn chăm chỉ luyện tập thể dục thường xuyên cho cơ thể vậy. Dưới đây là cách giảm cân nhanh bằng nha đam.

làm đẹp với Nha đam

• Mỗi ngày uống 1 ly nha đam: Các làm: chuẩn bị 200g lá nha đam, cắt bỏ vỏ rồi ngâm nước để giảm bớt chất nhớt, vớt ra, để áo nước, sau đó cho vào máy xay lấy nước, rót ra ly và dùng ngay. Bạn có thể xay nha đam chung với một số hoa quả khác như cam, bưởi hoặc pha them mật ong vào ly nước nha đam để thưởng thức mùi vị thơm ngon hơn, giúp tăng cường sức khỏe.
• Có thể kết hợp nha đam với một số món ăn như: chè đậu xanh, súp nha đam, salad, gỏi… Sau đây là một số món ăn đơn giản làm từ nha đam:

sinh tố nha đam

1. Chè nha đam: lá nha đam rửa sạch, bỏ vỏ, thái hạt lựu, rồi nấu cùng với đậu xanh để tạo ra chè đậu xanh- nha đam, có thể dùng nóng hoặc ăn chung với đá.
2. Nước chanh- mật ong- nha đam: xay lá nha đam đã sơ chế lấy nước, sau đó pha thêm nước chanh, đường cùng vài giọt mật ong sẽ tạo cho bạn một ly sinh tố Nha đam- chanh- mật ong tuyệt vời. Ngoài ra bạn cũng có thể xắt nhỏ hoặc lấy thìa nạo nha đam, cho vào máy xay sinh tố xay cùng các loại trái cây, sữa tươi tạo ra một thức uống hỗn hợp rất thú vị có tác dụng giảm cân hiệu quả.
3. Chế biến món ăn: Bạn có thể dùng nha đam làm món gỏi nha đam tôm thịt, gỏi nha đam hải sản… sẽ là món ăn rất mát, bỏ và sẽ là một thực đơn giảm cân cấp tốc đấy.

gỏi tôm- nha đam

Một số điều đáng lưu ý khi bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả bằng nha đam

• Để có thể giảm cân hiệu quả, bạn vẫn phải thường xuyên luyện tập thể dục thể thao và xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng với việc tổ chức bữa ăn khoa học, không bỏ bữa sáng mà coi đây là bữa chính, không ăn mỡ động vật, giảm lượng tinh bột, ăn nhiều rau xanh; hạn chế đường, chất béo.
• Giảm cân là một khoa học, bạn phải hiểu rõ cơ địa của bạn để ứng dụng các biện pháp giảm cân phù hợp, và đặc biệt, bạn cần kiên trì và duy trì chế độ giảm cân trong thời gian dài.

Nếu bạn có vấn đề về đường ruột, dạ dày; bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi áp dụng các việc giảm béo, giảm cân hiệu quả bằng các thực phẩm chế biến từ nha đam.

Read more...

Tác dụng giảm cân và làm đẹp của dừa

Bí quyết giảm cân và làm đẹp bằng dừa

Dừa luôn được mọi người trên thế giới yêu thích, người Philippines xem dừa là “cây của sự sống”, còn với người Malaysia, dừa là loại cây đa dụng, hầu hết các bộ phận của cây dừa từ lá, rễ đến gáo dừa đều có giá trị sử dụng. Dừa cũng là cây trồng phổ biến và được ưa thích ở Việt Nam, Thái Lan. Ở Việt Nam, nước dừa được coi là nước giải khát lành mạnh, cùi dừa dể chế biến món ăn và nhiều công dụng khác từ dầu dừa.

Nước dừa và cùi dừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra mạnh hơn, làm tăng cường sự đốt cháy các chất béo dư thừa, tạo ra năng lượng cho cơ thể hoạt động, khiến cho cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt, do năng lượng sẽ bị đốt cháy nhanh hơn, nên dừa có tác dụng giúp giảm cân nhanh chóng, và điều tuyệt vời là quá trình này diễn ra hoàn toàn tự nhiên vì vậy nó không gây ra bất kỳ tác hại nào cho sức khỏe của bạn.

Tác dụng nuôi dưỡng và làm đẹp da

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất cytokinin có trong nước dừa có tác dụng giúp cơ thể điều hòa sự phát triển của tế bào da. Hơn nữa, nước dừa còn có chứa nhiều acid lauric, một chất có vai trò giảm tối thiểu sự lão hóa của các tế bào da, giúp da cân bằng độ pH và tăng cường sự liên kết cho các mô da, đặc biệt nó có tác dụng làm ẩm da, làm cho da luôn mềm mại, đầy sức sống.

Nước cốt dừa có tác dụng giảm cân và làm đẹp

Vì vậy, nếu thoa nước dừa lên vùng da già cỗi mỗi tối trước khi ngủ sẽ giúp bạn hạn chế mụn trứng cá, làm mất đi các nếp nhăn, vết rạn, ngứa da và eczema.

Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng kháng lại vi-rút, kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa, do vậy, nước dừa còn trợ giúp trong việc điều trị về các vấn đề sức khỏe rất tốt và giúp nâng cao mức năng lượng và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể người, giúp hỗ trợ điều trị các bệnh cúm, dạ dày, kiết lỵ, khó tiêu, táo bón, giun đường ruột, bệnh tả, bất thường về tiết niệu, thận có vấn đề trục trặc, da khô ngứa và giảm nếp nhăn… Ngoài ra, do nước dừa và cùi dừa rất giàu dinh dưỡng, nên nó có tác dụng điều chỉnh và làm ổn định huyết áp, duy trì lượng đường trong máu phù hợp và giữ mức cholesterol ở mức tốt cho cơ thể.  

Nước cốt dừa rất nhiều lợi ích

Do chứa ít đường và hàm lượng natri ít hơn hẳn so với các nước uống thể thao khác nhưng lại có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng nhiều kali, canxi và chloride hơn hẳn các thức uống khác nên nước dừa giúp bổ sung và nâng cao mức năng lượng của cơ thể cho bạn và được mệnh danh là một thức uống năng lượng tuyệt vời.

Một số lưu ý trong việc sử dụng dừa hàng ngày

Nước dừa tươi tốt hơn nươc dừa có sẵn trong lon hoặc chai. Khi sử dụng nước dừa tươi, bạn nên cố gắng sử dụng càng sớm càng tốt vì các chất dinh dưỡng này có trong trái dừa tươi có thể bắt đầu tiêu tan ngay sau khi được tiếp xúc với không khí. Tuy nhiên, nếu không sử dụng hết, thì cũng có thể cho vào chai lọ thủy tinh và để trong tủ lạnh có thể cất trữ từ 10 đến 12 giờ. Chú ý, chọn những quả dừa có vỏ màu xanh lá cây, hoặc những trái dừa có một số đốm nâu sáng vì đây là những quả có chứa nhiều nước.

Read more...

bai tap the duc giam can

Bài luyện tập cơ thể nữ
Bài 1: luyện tập nâng ngực, tăng vòng 1

Bài 2: Luyện tập giảm mỡ bụng, giảm vòng eo

Bài 3: Bài tập giúp mông săn chắc

Bài 4: Bài luyện tập đùi và chân

Read more...

Vitamin- thuốc thanh xuân dành cho phụ nữ

Vẻ đẹp xì tin của phụ nữ U50

Phụ nữ được nhân loại tôn vinh là phái đẹp, các nhà tạo mẫu và các hãng mỹ phẩm thì luôn quảng bá câu: "không có phụ nữ xấu mà chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp". Như vậy có nghĩa là để luôn đẹp, trẻ trung thì phái đẹp phải biết làm đẹp, bởi vì quy luật của cuộc sống là quá trình lão hóa của tế bào làm cơ thể bị già nua. Vì vậy nhu cầu làm đẹp đang được nhiều phụ nữ quan tâm, kể cả nam giới.

Mỗi năm, mỗi tháng chúng ta đều già đi, làm vẻ đẹp cũng tàn phai theo năm tháng, nhưng thực tế đã cho ta thấy nhiều phụ nữ tuổi đã ngoài 50-60 mà trông vẫn còn rất trẻ trung như thời con gái, nhưng một số chị em phụ nữ thì lại "gái ba mươi tuổi đã toan về già". Khoa học ngày nay đã khám phá ra nguyên nhân và cơ chế của sự già nua, và nhờ đó mà nhiều vị thuốc chống lão hóa đã lần lượt được sản xuất, đáp ứng nhu cầu làm đẹp của nhiều người trong xã hội, nhất là đối với chị em phụ nữ. Ở đây, chúng tôi đề cập đến một số điểm rất khái quát về những phương cách và vị thuốc, giúp cho những người tuổi trung niên trở lên có thể tìm thấy cho mình những ứng dụng thích hợp tùy theo điều kiện, hoàn cảnh cụ thể của mỗi người để hạn chế hoặc làm giảm đi tốc độ lão hóa.

Trong vài thập kỷ gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra một số chất sẵn có trong tự nhiên, có tác dụng chống lại các gốc tự do trong cơ thể người, được phát sinh trong quá trình chống oxi hóa của các tế bào sống. Những chất này được gọi là chất chống oxi hóa. Chính các gốc tự do là nguyên nhân chủ yếu làm cho cơ thể già đi, nên khi có được các loại thuốc chống lại oxi hóa được gọi là thuốc "cải lão hoàn đồng".

Các loại vitamin là những vi chất có tác dụng chống lại các gốc tự do; trong đó, vitamin C là nhân tố chống lão hóa rất tốt. Chính nhà bác học Pauling, người hai lần nhận giải thưởng Nobel đã ca ngợi sự kỳ diệu của vitamin C, bản thân ông thường xuyên dùng vitamin C hàng ngày và ông đã sống khỏe mạnh, tráng kiện đén 90 tuổi. Vitamin C có tác dụng làm tăng sự dẻo dai của thành mạch máu, làm chất xúc tác cho nhiều quá trình chuyển hóa, trao đổi chất trong cơ thể.

Vitamin C dạng viên

Trong những năm gần đây, nhiều phụ nữ đã tìm mua v à sử dụng vitamin C với tên biệt dược là ascorvit tiêm vào ven với hi vọng có làn da thật tươi trẻ. Thật ra không nhất thiết phải tiêm vitamin C thẳng vào ven như vậy và có thể gây ra nhiều biến cố nguy hiểm. Có rất nhiều loại rau xanh và hoa quả có chứa nhiều loại vitamin này. Nếu cần liều cao thì có thể mua các loại thuốc chứa vitamin C để uống cũng đủ cung cấp cho cơ thể. Các viên sủi như Plussz, Laroscorbin, Upsac... đều là những viên thuốc có hàm lượng vitamin C khá cao.

các loại rau quả rất giàu vitamin

Ngoài ra, các vitamin khác cũng có tác dụng chống lại các gốc tự do tốt như vitamin a hay còn gọi là beta caroten, vitamin này có nhiều trong các loại rau quả có màu vàng, đỏ như cà rốt, cà chua, lòng đỏ trứng...; vitamin e có nhiều trong các loại dầu thực vật, trong mầm giá. Một số vi chất khác cũng thuộc loại chống các gốc tự do như selennium,  magnesium, kẽm, sắt, calcium... rất cần cho phụ nữ có thai và phụ nữ tuổi tiền mãn kinh.

Trên đây là những chất có tác dụng ngăn chặn tốc độ lão hóa có thể dùng cho cả nam giới và phụ nữ và có thể hấp thu qua đường thực phẩm hoặc các loại thuốc viên.  Riêng đối với phụ nữ, hiện nay các chuyên gia khuyên nên dùng vitamin b6, b9 là những vi chất rất tốt cho hệ tim mạch. Calcium có nhiều trong sữa chua giúp chống loãng xương cho phụ nữ từ tuổi tiền mãn kinh trở lên, vì phụ nữ ở giai đoạn này cơ thể bước vào giai đoạn thiếu hụt nội tiết tố nữ, một số công trình nghiên cứu chỉ ra rằng, dể bổ sung các thiếu hụt nội tiết tố nữ, có thể ăn nhiều giá đỗ, đậu tương. Phụ nữ Mỹ thì hay dùng một loại thuốc đang thịnh hành là Melatonin. Đây là thuốc có tác dụng gây ngủ, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, chống lại nhiều loại bệnh tật, kẻ cả ung thư. Đã có rất nhiều phụ nữ dùng thuốc này với mục đích làm đẹp và trẻ hóa. Ngoài ra, một chất nội tiết tố cũng được ưa chuộng là chất DHEA có tác dụng sản sinh các tế bào của bộ máy sinh dục nữ, thúc đẩy sản sinh ra oestrogen bảo đảm cho các tế bào da khỏi bị teo đét, luôn giữ cho da mềm mại, mái tóc óng mượt và làm chắc xương vì thế thuốc DHEA còn được gọi là thần dược hồi xuân

Read more...

Những căn bệnh có nguyên nhân từ béo phì

Béo bụng dẫn đến nguy cơ bệnh tật

Dư thừa quá nhiều mỡ ở vùng bụng liên quan đến những tác động với sức khỏe như bệnh đái tháo đường, bệnh tim mạch, ung thư. Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy béo phì vùng bụng là yếu tố gây nguy cơ mắc bệnh sỏi mật rất cao. Dưới đây là một số bệnh thường gặp ở những người béo phì.

1- Tim mạch: theo một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, một người cao 1m60 mà có cân nặng từ 67-71kg là thuộc dạng béo phì, sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn so với những người có cùng chiều cao nhưng có trọng lượng nhẹ hơn 10 kg. Và tỷ lệ này càng cao đối với những người có nhiều mỡ thừa ở vùng bụng và mông. Chính vì thế, vòng eo hiện được các chuyên gia coi là tiêu chuẩn sức khỏe của bạn. Giới y học cho rằng, vòng eo luôn tỷ lệ nghịch với vòng đời của bạn.

2- Bênh đái tháo đường: Nếu béo phì và tim mạch có quan hệ hữu cơ với nhau thì thừa cân và bệnh đái thao đường cũng được coi là “anh em sinh đôi” hay “cùng hội, cùng thuyền”, nhất là đối với người cao tuổi. Một nghiên cứu mới đây tại Pháp cho thấy, người thừa cân 40% mức cho phép có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường gấp 8 lần so với người bình thường, thậm chí chỉ cần thừa  7kg so với ngưỡng trọng lượng cơ thể an toàn thì nguy cơ đái tháo đường cũng là 50%, nhất là những người có vòng bụng lớn thì nguy cơ này cao hơn rất nhiều.

3- Ung thư: Béo phì còn dẫn đến nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư. Trong các loại bệnh ung thư thì ung tư cổ tử cung có liên quan mật thiết nhất với chứng béo phì, kế đến là ung thư vú và ung thư đại tràng. Theo Hiệp hội ung thư Hoa Kỳ, những người thừa cân 20% so với giới hạn cho phép có nguy cơ mắc bệnh tim mạch gấp đôi người bình thường. Đối với phụ nữ, , sự tích mỡ ở vùng eo không chỉ là làm mất thẩm mỹ cơ thể mà còn kéo theo việc cơ thể tạo nhiều estrogen- một loại hormone giới tính nữ, nhưng nó còn có tác dụng kích thích sự phát triển của các khối u ở vú và cổ tử cung nếu lượng nội tiết tố này quá cao.

4- Sỏi mật: Những nghiên cứu khoa học mới đây việc thừa cân và béo bụng làm cho túi mật tích nhiều cholesterol, làm cho dịch mật đậm đặc, tạo điều kiện để tích tụ các lắng đọng gây sỏi mật. Thực tế cho thấy những người thừa cân, nhất là có mỡ thừa ở bụng có nguy cơ mắc bệnh sỏi mật cao gấp 3 lần người có thể trọng bình thường và phụ nữ béo phì thường dễ bị sỏi mật cao gấp 3 lần đàn ông.

Béo bụng ở nam giới, nhất là dân văn phòng thường xuyên uống bia, nhậu nhẹt có nguy cơ bị mỡ bụng cao. Và họ thường không nhận thức được rằng dư thừa mỡ bụng không chỉ là nhân tố nguy hiểm gây bệnh tim và tiểu đường mà nó cũng làm giảm sức mạnh của xương. Một người đàn ông có mỡ sâu càng nhiều thì xương sẽ càng yếu và nguy cơ gãy xương cao hơn 25% so với người bình thường.

Với nữ giới văn phòng, họ còn chịu những tác động đáng lo ngại hơn khi mà mỡ bụng có thể kéo theo huyết áp cao. Hơn thế nữa, các tế bào mỡ nội tạng hay còn gọi là mỡ bụng quá nhiều có thể dẫn đến sự đề kháng ilusin và một số bệnh ung thư như ung thư vú, ruột kết và nội mạc tử cung…

Béo bụng cũng gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần cho cả 2 giới, đa số người thừa mỡ bụng thường cảm thấy tự ti khi tiếp xúc với mọi người. Họ cảm thấy mình không hấp dẫn về mặt ngoại hình nên thường tránh tiếp xúc và nguy cơ mắc các chứng bệnh trầm cảm, căng thẳng, lo âu kéo dài rất cao. Vì vậy hiện nay phong trào giảm cân đang diễn ra rất mạnh, nhưng bạn cần có một kế hoạch giảm cân, giảm béo thật cụ thể, khoa học mới có hiệu quả. 

Có rất nhiều cách giúp giảm béo bụng, điển hình là việc tập luyện các môn thể thao như đi xe đạp, bơi lội hoặc đi bộ với tốc độ chậm sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa lưu trữ ở bụng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên giảm lượng calo và chất béo hấp thụ vào cơ thể để tránh tích tụ thêm mỡ bụng. Đồng thời, một chế độ ăn uống chứa nhiều protein, ít chất béo, nhiều rau củ quả sẽ là lựa chọn tốt nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. Muốn biết thêm về kiến thức giảm cân, hay tìm hiểu tại:

 http://danhchonguoimuongiamcan.blogspot.com/

Read more...