 |
| ăn uống có giúp giảm cân |
Ăn uống không
chỉ là nhu cầu sống mà còn là một trong những tứ khoái của con người. Tuy nhiên
việc ăn uống ngày nay rất phức tạp, không theo khoa học đã dẫn đến những hậu quả
khó lường. Đặc biệt là chứng béo phì, thừa cân, chứng này không chỉ làm cho bạn
cảm thấy khó chịu khi phải mang một cơ thể đồ xộ mà nó còn là nguyên nhân dẫn đến
nhiều loại bệnh tật như tiểu đường, tim mạch, thoái hóa khớp…
Nhiều người cảm
thấy không thể cưỡng lại được sự hấp dẫn của thức ăn, nên ăn rất nhiều, họ cảm
thấy việc ăn uống dẫn đến sự thoải mái. Trong thế giới hiện đại, ăn uống vô độ
là cách chúng ta chống lại những căng thẳng trong cuộc sống, đặc biệt là phụ nữ.
Lẽ tự nhiên, khi ăn uống quá độ kinh niên sẽ dẫn đến tăng cân, và khi phụ nữ
tăng cân thì họ thường dùng những biện pháp khác thường để giảm cân như nhịn
ăn, móc họng cho nôn hết những gì vừa ăn vào, thậm chí uống thuốc xổ. Đây là
cách sống nguy hiểm. Các cách này đều rất không tốt cho cơ thể và nó có thể dẫn
đến căn bệnh tâm lý gọi là bệnh ăn uống vô độ.
 |
| Hãy giảm cân khoa học |
Việc ăn uống
quá độ được coi như là nguyên nhân tăng cân nên nhiều người muốn giảm cân thường
sử dụng biện pháp nhịn đói để giảm cân, nhưng hậu quả của nhịn đói không phải
giúp bạn giảm cân mà ngược lại sẽ làm bạn tăng cân khó kiểm soát. Bởi vì việc
nhịn đói sẽ khiến cho cơ thể có phản ứng bảo tồn và tăng dự trữ chất béo, vì vậy
mỗi khi ăn là các chất béo được ưu tiên dự trữ trước. Mặt khác, sau khi bạn nhịn
đói trong một khoảng thời gian, theo quy luật tự nhiên, cơ thể bạn sẽ thấy thèm
ăn, và khi ăn, cơ thể muốn ăn nhiều hơn để bù đắp dinh dưỡng bị gián đoạn, và
như vậy, cộng với phản ứng tăng dự trữ chất béo của cơ thể sẽ làm cho bạn tăng
cân khó kiểm soát. Và theo áp lực của nền văn hóa bắt nam giới phải có thân
hình vạm vỡ, phụ nữ phải có thân hình thon thả, và đặc biệt là do phải chống lại
các bệnh tật do béo phì gây ra trong khi không thể dừng lại thói quen ăn uống
thoải mái thì chúng ta thường áp dụng lối sống thiếu khoa học với mục đích giữ
cho cơ thể không tăng cân, đó là ăn kiêng, bỏ bữa, nôn mửa, uống thuốc xổ… và bạn
lại quay trở lại hậu quả như đã nói ở trên.
 |
| Nên ăn nhiều rau, quả tươi |
Vậy làm thế
nào để việc ăn uống không làm ảnh hưởng tới sưc khỏe và thẩm mỹ của bạn? Bạn cần
phải quay trở lại chế độ ăn điều độ và tăng cường luyện tập, đây là việc làm rất
khó khan, người ta đã chỉ ra rằng, phải mất tới 4 năm để tạo thói quen ăn uống
điều độ.
Tuy nhiên, có
phương pháp giúp ta thực hiện việc ăn uống điều độ một cách dễ dàng mà không ảnh
hưởng đến nhu cầu ăn uống của bản thân, đó là bạn nên ăn ít và chia thành nhiều
bữa (nên là 4 bữa: điểm tâm, bữa trưa, bữa chiều, bữa tối). Tuyệt đối không bỏ
bữa. Bạn cũng có thể tìm những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, có thể cung cấp đầy
đủ, cân đối các dưỡng chất cho cơ thể, giúp cơ thể bạn không còn thèm ăn. Hiện
nay có nhiều loại thực phẩm dạng này được khuyến cáo, nhưng các bạn nên sử dụng
viên tảo biển vì đây là loại thực phẩm rất lành mạnh, giúp cơ thể giải độc, đốt cháy các chất béo dư thừa trong
cơ thể.
