 |
| Giảm cân an toàn với nho |
Từ lâu, Nho luôn được coi
là một trong những thực phẩm giảm cân nhanh, hiệu quả cho mọi người, nhất là
phụ nữ. Tuy nhiên một sai lầm với thói quen ăn nho bỏ hạt và vỏ đã làm giảm
hiệu quả giảm cân mà nó thực sự đem lại. Vì vậy, đã đến lúc chúng ta cần bỏ cách
ăn nho bỏ vỏ và hạt để nâng cao các công dụng của nho trong việc giảm cân. Dưới
đây chia sẻ bí quyết giảm cân an toàn và
siêu nhanh từ quả nho.
Có nhiều loại nho khác
nhau như nho xanh, nho đỏ, nhưng hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi loại nho là gần
như nhau. Trong quả nho chứa 70 – 85% nước, 10 – 33% đường (glucose và
fructose), phlobaphene, axit galic, axit silicic, quercetine, anin, glucosides,
mono delphinidin, delphinidin, axit hoa quả, axit phosphoric, salicilic, axit
chanh, axit formic, axit oxalic, pectin, hợp chất tanin, muối kali, magiê,
canxi, mangan, coban, sắt và các loại vitamin… đây là những chất rất cần thiết
cho cơ thể, nhất là cho sự trao đổi chất, giúp đào thải các chất béo có hại cơ
thể không sử dụng. Đặc biệt, trong hạt nho rất giàu các chất cellulose, các axit
hữu cơ có khả năng chống lão hóa tất tốt và giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả.
 |
| giảm cân an toàn voi nho |
Theo các chuyên
gia, vỏ nho giàu polyphenol nho, tannin, anthocyanins và chất resveratrol, các
chất này thúc đẩy nhanh quá trình bài tiết lipolysis, nhanh chóng giúp thải các
chất dư thừa ra khỏi cơ thể.
Tuy nhiên, ngày
nay lớp vỏ nho thường bị ướp chất bảo quản, thuốc trừ sâu. Vì vậy, trước khi ăn
nho, chúng ta cần rửa sạch nho, ngâm vào nước muối một thời gian 5-10 phút để loại
bỏ hóa chất độc hại, sau đó rửa lại bằng nước sạch nhằm đảm bảo an toàn tuyệt
đối cho sức khỏe.
Vậy nho là thực
phẩm tuyệt mà chị em phụ nữ nên sử dụng mỗi ngày cho việc giảm cân và bảo đảm sức
khỏe, duy trì vẻ đẹp tự nhiên, nhớ là luyện cách ăn nho cả vỏ và hạt nhé.
Dưới đây là một số
cách chế biến nho thành các món ăn vô cùng ngon miệng và rất tốt cho sức khỏe:
Cách làm Sinh tố Nho, xoài, dâu tây
 |
| sinh tố nho- xoài- dâu tây |
Nguyên
liệu:
·
2 quả xoài
hoặc 1 táo (Dùng cả 2 cũng rất ngon)
·
1/4 quả
chanh.
·
1 chùm nho
0,3 kg.
·
2-3 viên
đá.
·
Một ít nước
lọc.
Chế biến:
·
Xoài rửa sạch,gọt
vỏ,cắt miếng nhỏ.
·
Nho rửa sạch,lột
võ ,bỏ hạt.
·
Cho
xoài,nho vào máy sinh tố xay cùng đá và nước lọc.
·
Cho nước
chanh,cho ra ly trang trí.
Trà hạt nho:
Chuẩn bị:
·
1 cốc hạt nho
(khi ăn nho, bạn để hạt nho lại)
·
1 chiếc ấm nhỏ
·
300ml nước lọc
Cách thực
hiện:
Cho hạt nho và
nước vào ấm đun sôi, ninh khoảng 3– 5 phút cho ngấm. Sau đó sử dụng uống nước
trà hạt nho. Nếu bạn thường xuyên ăn nho, có thể lấy hạt nho đem phơi khô, cất
đi và dùng dần.
Món sữa chua nho tươi
Chuẩn bị:
·
1 hộp sữa chua
·
15 quả nho tím
·
01 chiếc bát,
thìa
·
01 chiếc hộp kín
Cách làm:
Đổ sữa chua ra bát. Bóc vỏ và hạt nho, không vứt vỏ đi, vì vỏ nho có tác
dụng giảm cân nhưng không nên cho cả vỏ nho vào phương pháp này, bạn sẽ cảm thấy
mất ngon. Cho phần cùi nho vào bát sữa chua, dùng thìa đảo đều lên. Sau đó, cho
vào hộp kín để ngăn mát tủ lạnh 2 tiếng. Mỗi ngày ăn 1 cốc sữa chua + cùi nho sẽ
giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.
