 | |
| Nhu cầu giảm cân |
Nếu bạn đã quyết định giảm số
cân dư thừa, bạn chỉ biết cách duy nhất để làm điều đó là bằng cách kết
hợp tập luyện với một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và bổ dưỡng. Tuy
nhiên, có một số loại đồ uống mà sẽ làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo và giúp
bạn giảm cân nhanh hơn bình thường, và ở đây bạn sẽ tìm thấy 5 trong số những loại
đồ uống quả nhất:
 |
| Nước ép trái cây |
1. Nước ép trái cây: Các
loại nước ép trái cây sẽ là các đồng minh đáng tin cậy nhất của bạn trong cuộc
chiến chống lại số cân dư thừa - bạn có thể dễ dàng tạo ra các loại nước ép
trái cây trong nhà bếp của bạn. Trái cây được biết là có khả năng giải độc mạnh
mẽ, do đó nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm để giúp bạn thanh trừng tất cả các
độc tố đã tập hợp bên trong cơ thể bạn do ăn uống quá mức. Nước ép gừng, cà rốt
hoặc hỗ trợ tốt cho các hoạt động của đường tiêu hóa của bạn, chưa kể đến sự
giàu có của chất chống oxy hóa mà chúng cung cấp cho cơ thể. Như bạn có thể đã biết, chất
chống oxy hóa rất quan trọng vì họ bảo vệ cơ thể của bạn khỏi những tác động
tiêu cực của các gốc tự do có thể tàn phá sức khỏe của bạn. Các loại nước ép trái
cây có một lợi ích kép – vừa giúp cơ thể loại thải các độc tố, hóa chất và các
chất nguy hiểm đã tích lũy trong ruột của bạn, chúng cũng giúp bạn giảm cân một
cách nhanh nhất và tự nhiên nhất nhờ các chất đốt cháy lượng mỡ dư thừa.
Trong
nước ép trái cây thường chứa nhiều vitamin C, magiê, kali, can xi
cũng như phốt pho rất cần thiết cho một cơ
thể khỏe mạnh,
chưa kể rằng chúng rất giàu vitamin C và canxi.
 |
| Nước ép rau |
2 . Nước ép rau: Nước rau ép, cũng có thể giúp
giảm cân cho bạn trong thời gian dài. Thực tế các loại thích hợp
nhất để giảm cân là những cây rau họ cải. Các loại rau: bắp cải, cải xoăn, bông
cải xanh hay súp lơ sẽ là vũ khí chiến đấu loại trừ chất béo hiệu quả nhất của
bạn, và không có cách nào tốt hơn để loại bỏ tất cả các chất độc đi bằng nước
ép của rau họ cải. Bạn có thể chỉ ép riêng rau họ cải hoặc kết hợp với nước ép các
loại trái cây khác. Một lợi ích đáng chú ý của các nước rau ép là ngoài việc
giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và giữ cho bạn khỏe mạnh, chúng còn giúp
cân bằng lượng hormone trong cơ thể và ngăn chặn sự gây rối loạn nội tiết tố cơ
thể bạn. Rau họ cải rất giàu dinh dưỡng, là loại thực vật tự nhiên giúp việc
giảm số lượng tổng thể của mỡ trong cơ thể một cách hoàn hảo, ngoài ra, nó còn
giúp giảm viêm và kiểm soát mức độ đường trong máu, thúc đẩy sự trao đổi chất
của bạn.
3 . Trà xanh: Trà xanh đã
được sử dụng cách đay hàng ngàn năm do có nhiều lợi ích cho cơ thể và việc giảm
cân chỉ là một trong số tác dụng của trà xanh. Nếu bạn không có thời gian hoặc
bạn không muốn tập luyện một cách thường xuyên, uống một tách trà mỗi ngày sẽ để
trấn áp sự thèm ăn của bạn và cung cấp tất cả các chất chống oxy hóa cần thiết
và nó cũng sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo với một tốc độ nhanh hơn, bằng cách
thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể. Đây chính là cơ chế hoạt động chủ yếu của
các loại trà trong việc giảm béo, nó giúp bạn giảm cân thêm bằng cách ức chế sự
thèm ăn của bạn, do đó giảm lượng thức ăn bạn thường sẽ tiêu thụ trên một hàng
ngày. Trà xanh hiện được xử dụng rất phổ biến ở Việt Nam và Nhật Bản, ngoài ra,
trà xanh còn giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn tốt hơn.
4. Nước ép trái nam việt quất:
Trái nam việt quất có khoảng 80% nước, 10% tinh bột và 10% các hợp chất
hữu cơ khác. Chúng chứa 3 axit quan trọng là: quinic, malic và citric. Nước ép trái nam việt quất được coi là một loại thực
phẩm tuyệt vời cho sức khỏe vì chứa
phenol- một chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại các tế bào gốc tự do trong cơ
thể.
 |
| Trái Nam Việt quất. |
Các nhà nghiên cứu còn tin
rằng các hợp chất phenol hay còn được gọi là flavonoid còn có tác dụng giúp
giảm bệnh tim mạch hiệu quả và ngăn ngừa một số loại bệnh ung thư ở con người.
Nghiên cứu cho thấy
flavonoid là một chất chống ô xy hóa mạnh mẽ, nó hoạt động bằng cách tăng đường
ô xy hóa bên trong mạch máu, bảo vệ cholesterol trong máu. Điều này sẽ khiến
sức khỏe tim mạch của bạn được cải thiện rõ rệt. Theo một số nghiên cứu sơ bộ
còn cho hay việc chăm chỉ uống nước ép nam việt quất mỗi ngày có thể làm tăng
mức độ cholesterol HDL (cholesterol tốt) và giảm mức độ cholesterol
LDL(cholesterol xấu).
Ngoài ra, trái nam việt quất
cũng được coi như một "chế phẩm sinh học" tự nhiên vì nó giúp các vi
khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển mạnh, trong khi lại tiêu diệt các vi
khuẩn có hại.
5 . Cà phê đen: Đây là thứ
nước uống rất được ưa chuộng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu uống điều độ,
cà phê đen có thể có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe – nó không chỉ nó có chứa
chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do và giảm nguy cơ một số loại ung thư,
mà nó cũng có
thể làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường cũng như bệnh tim. Đồng
thời, chất caffeine giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và tăng số lượng
calo bạn đã đốt cháy do vậy sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tuy
nhiên, bạn chỉ có thể giảm cân bằng cách dựa vào cà phê đen mà không có bất kỳ
sữa hoặc đường, cũng như bất kỳ chất ngọt nào có thể làm tăng lượng calo của
nó!
Đây là 5 đồ uống hiệu
quả hàng đầu mà bạn nên đưa vào trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn giảm
cân nhanh chóng và tự nhiên mà không cần đến bất kỳ viên thuốc bổ sung nào.
