3 điều cần biết khi giảm cân

Có một thói quen là các gia đình hiện đại hay vừa ăn, vừa xem ti vi, chơi điện tử bằng smartphone hay đọc sách báo..., điều này rất không khoa học, làm cho cơ thể mất kiểm soát khẩu phần ăn, là một trong những nguyên nhân dẫn đến béo phì và khi đã béo phì thì thường muốn giảm cân nhanh. Ngoài ra, do công việc bận rộn, mọi người cũng thường bỏ bữa sáng hoặc uống rất ít nước, thường chỉ uống khi thấy khát..., đây là những điều kiêng kị đối với những người muốn giảm cân. Sau đây, Kiên thức giảm cân xin mách bạn những điều kiêng kỵ khi giảm cân nhé.

1. Bạn không được giảm vượt quá 1kg trong một tuần

Tốc độ giảm cân an toàn nhất là không thể vượt quá 1kg trong vòng một tuần, điều này đồng nghĩa với việc một tháng không thể giảm 4kg.

Nếu giảm 1kg trong vòng một tuần, cơ thể sẽ bị thiếu nước trầm trọng, giảm cân càng nhanh, nước sẽ bị mất càng nhanh. Nước bị mất quá nhanh, cơ thể sẽ bị tổn thương.

2. Không uống đủ nước và không ăn bữa sáng là sai lầm lớn nhất

Bữa sáng nhất định phải ăn đầy đủ bởi bữa sáng giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng nhanh hơn. Mặt khác, bữa sáng sẽ giúp chúng ta giảm bớt nhu cầu về đồ ăn vặt. Vì vậy không ăn sáng là điều kiêng kỵ trong việc giảm cân mà nên giảm khẩu phần ăn bữa tối.

3. Không được vừa ăn vừa xem ti vi

Các chuyên gia chỉ ra rằng vừa ăn vừa xem ti vi sẽ khiến cho chúng ta ăn được nhiều hơn. Bởi vậy, đối với những người giảm cân thì tuyệt đối không được để đồ ăn vặt ở gần ti vi./.