Ăn nhiều sau khi tập thể dục, bỏ bữa sáng, uống bia rượu... là các nguyên nhân chính khiến cơ thể tăng trọng lượng.
1. Bỏ bữa sáng
Nhiều người thường bỏ bữa sáng do bận rộn hoặc
đơn giản vì muốn cắt lượng calo nạp vào nhằm giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên,
đây là một quan niệm sai lầm vì bạn cần nhiều năng lượng vào buổi sáng để có
thể hoạt động hiệu quả cả ngày. Khi không ăn sáng, các nàng sẽ cảm thấy mệt
mỏi, đói, do đó ăn nhiều cho bữa trưa, tối, và đây chính là nguyên nhân dẫn đến
hiện tượng tăng cân vì cơ thể không sử dụng hết chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, nghiên cứu của các nhà khoa học tại
Trung tâm Sussex Innovation Centre (Anh) đã chứng minh những người thường xuyên
ăn sáng có thể giảm được 89% nỗi lo lắng khi phải đối mặt với những tình huống
khó khăn.
2. Ăn nhiều vào buổi tối
Sau một ngày làm việc mệt nhọc, con người muốn ăn
nhiều để bù lại phần năng lượng đã mất, đặc biệt là ở Việt Nam, cả nhà thường
sum họp vào buổi tối nên bữa ăn đầy đủ và nhiều món hơn. Nhưng đây lại là thói
quen không hề tốt và khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì cơ thể không vận động vào
buổi tối, dẫn đến tích trữ calo và chuyển hóa thành mỡ thừa.
Thêm vào đó, khi ta ngủ, mọi cơ quan
đều nghỉ ngơi, máu lưu thông chậm lại, lúc này lượng mỡ tăng lên trong máu do
ăn nhiều dễ lắng xuống ở thành huyết quản, ảnh hưởng đến tính đàn hồi của mạch
máu, dẫn tới xơ cứng động mạch.
3. Uống bia, rượu: Rượu, bia không chứa đường hay chất
béo nhưng vẫn là một trong những nguyên nhân của hiện tượng tăng cân bởi chúng
làm ức chế tạm thời quá trình oxy hóa chất béo.
Nói cách khác, khi cơ thể có
rượu, chất béo sẽ có màng bảo vệ và không thể bị đốt cháy. Do vậy, nếu muốn
giảm béo đúng cách, bạn nên nói lời tạm biệt với bia, rượu để cơ thể khỏe và
đẹp hơn.
4. Tiêu thụ nhiều đồ ăn sau
khi tập thể dục
Nếu sau mỗi buổi tập luyện, bạn ăn nhiều để bù lại phần năng lượng đã
tiêu hao thì cơ thể sẽ không thể giảm béo mà còn khiến chất béo tích trữ. 
Giải pháp tốt nhất là các bạn nạp chút đồ ăn nhẹ có nhiều protein và carbohydrate trước khi tập và dùng ngũ cốc, sữa, chocolate hoặc hoa quả sau khi hoàn thành buổi tập thể dục bởi chúng cắt đứt cơn đói tạm thời và hỗ trợ phục hồi năng lượng nhanh chóng.
