 |
| Giảm cân như thế nào |
Nếu
bạn đang tự hỏi làm thế nào để đốt cháy mỡ thừa an toàn và hiệu quả, nhất là mỡ bụng và thậm chí
bạn đã dùng
thuốc giảm cân hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng kham khổ để giảm béo bụng và giảm
cân hoặc đã nghĩ đến việc uống giấm, tẩy ruột, hút mỡ bụng? Đó có thể là những cách giảm
cân được nhiều người lựa chọn bởi kết quả rõ rệt, nhưng có thể gây nguy hiểm
cho sức khỏe, đã
có nhiều người tử vong vì những cách đó.
Lương y Vũ Quốc Trung cùng các chuyên gia sức khỏe của trang Ehow
và Kidzworld giải thích tại sao bạn không nên áp dụng những
phương pháp này.
Uống giấm
Nhiều người truyền nhau phương pháp giảm cân bằng uống giấm.
Thực tế có rất nhiều người đã giảm cân nhờ cách này, thậm chí sau đó muốn béo
lại cũng không được.
 |
| Không nên uống giấm |
Theo lương y Vũ Quốc Trung, giảm cân bằng uống giấm là cách
giảm cân phản khoa học và đang tự giết mình. Giấm ăn là axit acetic, khi
được đưa vào cơ thể một lượng lớn, đều đặn sẽ khiến dạ dày, đường ruột bị bào
mòn. Nó cũng giết chết các men tiêu hóa, làm người ăn kiêng không còn muốn ăn,
vì thế mà gầy đi nhanh chóng. Sự gầy đi này còn đi liền với bệnh tật. Từ đó về
sau cơ thể sẽ yếu ớt, khó dung nạp chất dinh dưỡng. Từng có trường hợp bị bục
dạ dày vì giảm cân bằng giấm. Tùy theo người uống nhiều hay uống ít mà sẽ
có mức độ ngộ độc khác nhau.
Bỏ bữa ăn, đặc biệt là
bữa sáng
 |
| Bỏ bữa gây nguy hiểm |
Nhiều người bỏ đói bản thân để mong đến cuối tuần có thể giảm
đi vài kg, tuy nhiên phần lớn sau đó đều gặp những vấn đề về sức khỏe. Mỗi
ngày, cơ thể chúng ta cần một lượng calo nhất định để có thể hoạt động. Nhịn ăn
không những không giúp giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe, đặc biệt gây bệnh
dạ dày, sỏi mật, nhanh lão hóa do lượng đường và protein dự trữ được lấy ra để
hoạt động làm cho da bị khô, mất dinh dưỡng... Ngoài ra, nếu bỏ bữa, sau
đó bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn để bù vào số calo bị thiếu hụt, vì thế
có nguy cơ béo phì.
Đặc biệt, nhịn ăn buổi sáng còn gây nhiều nguy hại hơn bởi
bữa sáng rất quan trọng. Sau một đêm năng lượng đã tiêu hao hết, buổi sáng cần
nạp nhiều năng lượng để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể hoạt động, làm việc tỉnh
táo và tinh thần sảng khoái.
Chế độ ăn uống ít calo
Điều này cực kỳ nguy hiểm nếu bạn đang ở tuổi teen, lứa tuổi
mà cơ thể vẫn đang trong quá trình phát triển. Nếu theo đuổi một thực đơn ít
calo, sau đó bạn sẽ không ăn một số loại thức ăn, từ đó dẫn đến việc không được
cung cấp đầy đủ vitamin và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển. Giảm
cân từ việc ăn những món ăn ít năng lượng có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe
cho tuổi teen như hôi miệng, tiêu chảy, buồn nôn và rụng tóc.
 |
| Cần ăn uống đủ dinh dưỡng |
Ăn một số loại quả có thể thanh lọc cơ thể khi nó được thực
hiện đúng phương pháp, nhưng nếu kéo dài thời gian, nó có thể làm chậm sự trao
đổi chất trong cơ thể, gây khó khăn để giảm cân trong tương lai. Ngoài ra, một
chế độ ăn giảm cân nhỏ lẻ như chỉ ăn bưởi có thể khiến bạn đạt được mục đích
trong một thời gian ngắn nhưng sẽ ảnh hưởng xấu trong thời gian dài, đặc biệt
khi nó không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để bạn duy trì các chức năng của cơ
thể.
Uống thuốc giảm cân
Một số loại thực phẩm chức năng có thể giảm cân nhanh chóng,
nhưng phần lớn là giảm nước và khối lượng cơ, trong khi cái chúng ta muốn là
giảm mỡ. Một số thuốc giảm cân có thể làm tan mỡ nhưng lại làm tăng nhịp
tim của người sử dụng. Phần lớn thuốc giảm cân chứa các chất nhuận tràng, khiến
người sử dụng đi vệ sinh nhiều hơn, thậm chí có thể tiêu chảy; hay chứa thảo
mộc gây kích thích như chất amphetamin, có thể ảnh hưởng đến tim và hệ thống
thần kinh, làm tăng huyết áp đến mức nguy hiểm.
Dùng thuốc ức chế sự thèm ăn là một cách giảm cân rất tồi,
đặc biệt khi những thuốc này có thể có tác dụng phụ. Nicotin và caffein cũng có
những tác hại, vì vậy nếu bạn nghĩ rằng hút thuốc và uống cà phê để giảm cân
thì nên suy nghĩ lại.
Buộc nôn hay tẩy ruột
Một số thanh thiếu niên nghĩ rằng nôn ọe thực phẩm ra ngoài
có thể ngăn chặn tăng cân. Thực tế, đây là một trong những cách giảm cân kém
hiệu quả và nguy hiểm nhất. Nôn thường xuyên sẽ gây ra tình trạng mất nước và
sưng tuyến nước bọt. Chưa kể, axit từ dạ dày trào ngược lên có thể gây hại cho
thực quản (ống dẫn từ miệng xuống dạ dày) và gây sâu răng. Buộc nôn ọe cũng là
dấu hiệu đầu tiên của chứng rối loạn ăn uống được gọi là bulimia (ăn - ói).
Phẫu thuật
 |
| Phẫu thuật là giải pháp cuối cùng |
Hút mỡ hay thu hẹp dạ dày là những cách giảm cân rất nhanh.
Nhiều người cho rằng những phẫu thuật này sẽ giúp cơ thể họ thon gọn nhanh
chóng. Tuy nhiên, cũng như bất kỳ kế hoạch giảm cân nào khác, mọi người có thể
quay trở lại trọng lượng ban đầu sau một thời gian phẫu thuật. Ngoài ra, phẫu
thuật nào cũng chứa những rủi ro, và nó chỉ nên là lựa chọn cuối cùng khi bạn
không thể áp dụng phương pháp nào nữa.
 |
| Không kết hợp thể dục với chế độ ăn hợp lý |
Không kết hợp tập thể
dục và chế độ ăn uống
Một số người nghĩ rằng chỉ cần tập thể dục mà không cần ăn
kiêng hoặc chỉ cần ăn kiêng mà không cần tập thể dục là có thể giảm cân. Sự
thật, phải kết hợp đồng thời cả tập luyện và ăn uống lành mạnh. Nếu bạn chỉ tập
thể dục nhưng vẫn ăn thức ăn nhanh, nhiều chất đường, chất béo... thì cũng rất
khó giảm cân. Còn nếu bạn chỉ quan tâm đến chế độ ăn mà không tập thể dục thì
có nguy cơ làm chậm sự trao đổi chất và mất trương lực cơ.
