Nhập viện, tử vong vì thuốc giảm cân

(Kiến Thức) - Ở Việt Nam cũng như một số nước, tỷ lệ người béo phì ngày càng tăng cao. Nhiều người đã tìm đến phương pháp giảm cân..., để rồi hứng chịu hậu quả khó lường.

Theo thống kê chưa đầy đủ, tại Việt Nam hiện nay có khoảng trên 100 loại thuốc giảm cân đang được lưu hành. Ngoài ra, còn rất nhiều các loại thuốc giảm cân tự chế không nhãn mác khác đang được bày bán tràn lan trên mạng. Nhiều chị em đã ham rẻ sử dụng một cách vô tội vạ và kết quả là không những không giảm được cân, mà tính mạng còn bị đe dọa.

Tự ti bản thân nên dùng thuốc giảm cân

Điển hình là trường hợp của chị Thủy ở Hải Dương, vì quá tự ti với thân hình “quá khổ” của mình nên ngay sau khi được bạn bè mách có loại thuốc giảm cân rất hiệu quả chị Thủy đã nhanh chóng mua ngay và sử dụng. Tuy nhiên, sau khi uống vài viên, chị lúc nào cũng thấy đầy lên cổ họng nên chả thiết ăn uống gì. Sau một tháng sử dụng, chị Thủy đã phải nhập viện vì suy nhược cơ thể do thuốc giảm cân.

Lười tập thể dục nên dùng thuốc giảm cân để giữ vóc dáng

Đó là trường hợp của chị Hoa, một nhân viên văn phòng ở Hà Nội. Do bận bịu với công việc cơ quan và gia đình nên Hoa không thể tham gia các lớp tập thể dục như thời son dỗi được. Chính vì thế cân nặng của Hoa ngày càng tăng lên đáng kể, để giữ lại vóc dáng tuổi thanh xuân Hòa đã chọn giải pháp mà bạn bè mách nước là vừa nhanh, hiệu quả mà lại không tốn thời gian, đó là thuốc giảm cân cấp tốc.

Mấy ngày đầu uống thuốc, Hoa thấy người hơi mệt nhưng cô rất vui vì người gầy đi được một chút. Tuy nhiên, sau 4 ngày sử dụng, Hoa lại thấy bụng mình tóp đi vì luôn phải "túc trực" trong nhà vệ sinh. Đồng thời cô còn cảm thấy buồn nôn và chóng mặt. Tình trạng này tiếp diễn trong mấy ngày sau đó khiến Hoa bơ phờ và phải vào viện.

 Tử vong vì thuốc giảm cân trên mạng Đó là trường hợp của Yu Jin Ni, 24 tuổi ở Ukraine. Sau khi uống loại thuốc con nhộng mua trên website www.eurosteroids.org với giá 335 USD một lô của một người Ukraine, Yu Jin Ni bắt đầu bị những cơn đau ngực dữ dội.

Cô gái 24 tuổi được đưa đến bệnh viện Tan Tock Seng nhưng đã chết sau đó vì nhiễm độc dinitrophenol (DNP). Theo nghiên cứu, DNP khiến người sử dụng giảm cân nhanh chóng nhưng lại có tác dụng phụ nguy hiểm.

Diễn viên nổi tiếng cũng nhập viện dùng thuốc giảm cân

Đó là trường hợp của diễn viên Jang Na Ra. Theo tiết lộ của cha Jang Na Ra, để tham gia đóng một bộ phim Jang Na Ra đã phải dùng liều thuốc sổ khá mạnh để có thể giảm được từ 45 xuống còn 38 kg.

Biện pháp giảm cân này khiến nữ diễn viên xinh đẹp gặp một số vấn đề liên quan đến tim mạch. Và trong thời gian đóng phim ở Trung Quốc, Jang phải nhập viện do thiếu máu trầm trọng. 

Trước đó, cũng là để tham gia đóng một bộ phim, Jang Na Ra cũng đã từng dùng đến biện pháp giảm cân tương tự.

Qua những trường hợp trên có thể thấy rằng, giảm cân là một biện pháp tốt. Tuy nhiên, giảm cân bằng cách nào để vừa đạt được hiệu quả vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe là vấn đề mà nhiều người đang lầm tưởng. Đại đa số mọi người đều cho rằng những viên thuốc “thần kỳ” kia là biện phápduy nhất  giúp họ đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất mà không tốn kém cả thời gian và tiền bạc.

Theo Kienthuc.net.vn

Read more...

Cảnh báo một số loại thuốc giảm cân, tăng cường tình dục

FDA (Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ) vừa có thông báo cảnh báo về một số sản phẩm thuốc giảm cân, tăng cường tình dục có chứa chất cấm lưu hành.

1. Thuốc giảm cân Slim-K
Phân tích trong phòng thí nghiệm, FDA cho biết, thuốc giảm cân Slim-K, chứa sibutramine và phenolphthalein.
Sibutramine là một chất đã bị loại bỏ khỏi thị trường từ tháng 10/2010 vì lý do an toàn. Sản phẩm này đặt ra một mối đe dọa cho người tiêu dùng vì sibutramine được biết đến như làm tăng đáng kể huyết áp và/hoặc nhịp tim ở một số bệnh nhân và nguy hiểm khi dùng cho những bệnh nhân có tiền sử bệnh động mạch vành, suy tim sung huyết, loạn nhịp tim, hoặc đột quỵ. Sản phẩm này cũng có thể tương tác với các thuốc chữa bệnh khác đe dọa tới tính mạng.
Còn Phenolphtalein là một chất hóa học không phải là một phần trong bất kỳ loại thuốc đã được phê duyệt tại Hoa Kỳ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có nguy cơ gây ung thư.
2. Thuốc giảm cân B-Lipo
Với B- Lipo, FDA cho biết, sản phẩm này có chứa lorcaserin, một chất bị kiểm soát và các thành phần hoạt chất trong thuốc theo đơn được FDA phê chuẩn, được sử dụng để kiểm soát cân nặng mãn tính ở một số người lớn thừa cân hoặc béo phì. Lorcaserin có thể gây rối loạn tâm thần, suy giảm sự tập trung hoặc trí nhớ. Ngoài ra, nếu dùng đồng thời lorsaserin với các thuốc điều trị trầm cảm, đau nửa đầu, có thể dẫn đến một sự tương tác thuốc đe dọa tính mạng.
3. Ba thuốc tăng cường tình dục Samurai-X, Zhansheng Weige Chaoyue Xilishi và Triple PowerZEN Gold
Ba thuốc này được rao bán trên các trang web khác nhau hoặc trong một số các cửa hàng bán lẻ. FDA phân tích trong phòng thí nghiệm và xác nhận ba sản phẩm trên có chứa sildenafil, một hoạt chất trong thuốc kê đơn được FDA phê chuẩn sử dụng để điều trị rối loạn cương dương (ED).

Thành phần này không được công bố trong sản phẩm có thể tương tác với các nitrat được tìm thấy trong một số loại thuốc theo toa như nitroglycerin và có thể làm giảm huyết áp đến mức nguy hiểm và đặc biệt nguy hiểm khi dùng ở người bị bệnh tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao, bệnh tim...

Theo Kim Thủy (Sức Khỏe & Đời Sống)

Read more...

Bí quyết giảm cân khoa học

Xác định lượng mỡ trắng dư thừa, kiểm soát chế độ ăn, tăng cường tập luyện, viết nhật ký theo dõi.... là những bước giảm cân hiệu quả và khoa học mà các chuyên gia của chương trình "Tư vấn giảm cân an toàn" khuyến cáo.

Theo Giáo sư, bác sĩ Đặng Vạn Phước, không có bất cứ biện pháp giảm cân nào mang lại hiệu quả sau 3-4 ngày. Những biện pháp phản khoa học như nhịn ăn, chỉ uống nước, ăn nhiều đồ chua... có thể gây hạ đường huyết, đau bao tử, mất nước điện giải, mệt mỏi… Chị em không nên biến bản thân từ một người thừa cân nhưng khỏe mạnh, thành một người mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Dưới đây là những bước giảm cân khoa học mà các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý.

Xác định mức độ thừa cân, béo phì

Xác định cụ thể nguy cơ và mức độ béo phì là bước quan trọng đầu tiên. Nếu bỏ qua bước này, chị em khó lòng lượng hóa được quá trình giảm cân và điều chỉnh lại chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp.

Theo Phó giáo sư – Tiến sĩ - Bác sĩ Lê Bạch Mai, nếu mỡ dư thừa vượt quá 30% trọng lượng cơ thể (nữ) hoặc 25% (nam) thì được coi là béo phì. Cách đơn giản là dùng thước dây đo vòng eo (trên 90cm với nam và 80cm với nữ là béo phì) hoặc tính chỉ số khối cơ thể BMI (lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m)). Theo tiêu chuẩn châu Á, nếu chỉ số BMI trên 23 là thừa cân, trên 25 là béo phì (béo phì độ 1: 25-30; độ 2: 30-35 và độ 3: trên 35). Tuy nhiên, cách tính này không áp dụng cho người dưới 18 tuổi, phụ nữ có thai và người cao tuổi.

Xác định nguy cơ và mức độ thừa cân, béo phì qua lượng mỡ dư thừa, số đo vòng eo và chỉ số khối cơ thể BMI.

Mức giảm cân an toàn là tối đa 5% trọng lượng cơ thể mỗi tháng. Nếu một người có chiều cao 1,65m và nặng 80kg thì chỉ số BMI bằng 29,3, tức là béo phì độ một và gần bước sang độ 2. Cân nặng chỉ nên dừng ở 60 kg để đảm bảo sức khỏe. Như vậy, người này có thể giảm tối đa 4 kg trong vòng 30 ngày và cần kiên trì trong ít nhất 5 tháng. 

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Người lao động nhẹ, dân văn phòng cần khoảng 1.800 – 2.000kcal mỗi ngày để đảm bảo năng lượng hoạt động. Để giảm được 4kg mỗi tháng như ví dụ trên, bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Viết Quỳnh Thư cho biết, chị em cần cắt giảm 1.000kcal mỗi ngày. Tùy theo tính chất công việc và quỹ thời gian, mà nên phân chia mức năng lượng giảm từ ăn uống (khoảng 500kcal) và năng lượng tiêu hao từ thể thao (khoảng 500kcal). Chỉ cần giảm nửa bát cơm trong một bữa ăn, tương đương 1,5 chén mỗi ngày cũng giúp giảm thêm 300kcal…

Khẩu phần ăn cần được xây dựng hợp lý, ghi lại dưới dạng nhật ký theo dõi. Tuyệt đối không nhịn ăn, không kiêng tinh bột (đảm bảo 140g chất bột đường mỗi ngày) mà chỉ hạn chế các thực phẩm sinh nhiều năng lượng (mỡ, phủ tạng động vật, bánh kẹo, thức ăn nhanh, nước ngọt, gạo, chè, món chiên xào…); từ bỏ thói quen ăn khuya, ăn vặt.

Chế độ ăn có vai trò quan trọng trong giảm cân, năng lượng từ một tô phở (600kcal) cần đi bộ trong 2 tiếng mới tiêu thụ hết.

Để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nên lựa chọn các thực phẩm giàu protein (thịt nạc, tôm, cua, cá, giò nạc, sữa đậu nành, trứng, sữa bột tách bơ, sữa chua làm từ sữa gầy, đậu đỗ...); các glucid có nhiều chất xơ (bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ...); khoảng 500g rau xanh và các loại quả ít vị ngọt để chế ngự cơn thèm ăn và cung cấp đủ vi chất cho cơ thể.

Ngoài ra, để đánh lừa bao tử, chị em nên uống một cốc nước trước khi ăn (2-3 lít mỗi ngày) để giảm lượng thức ăn và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa. Đồng thời, nên ăn dưới ánh sáng xanh, ăn chậm (ít nhất 20 phút mỗi bữa) để có thời gian cho não nhận tín hiệu no. Chế độ ăn có thể chia thành nhiều bữa nhỏ, ăn trước khi có cảm giác đói và kết thúc bữa ăn trước khi có cảm giác no, nhằm kiểm soát cảm giác đói và đảm bảo mức đường huyết. 

Tăng cường vận động thể lực

Người béo phì nên chú trọng tập luyện tại những bộ phận dư thừa mỡ. Đối với nam giới, mỡ trắng thường tập trung ở phần trên cơ thể (ngực, vai, bụng). Trong khi đó, chúng lại phân bố ở phần dưới (bụng, eo, hông, mông, đùi) của phụ nữ.

Trong 30 phút, người thừa cân, béo phì có thể chơi bóng chuyền (129 kcal), bóng rổ (174 kcal), lái xe (90 kcal), tennis (168 kcal), tập thể dục nhẹ (150 kcal)...

Thạc sĩ, bác sĩ Đào Thị Yến Phi tư vấn, người thừa cân, béo phì phải tăng cường vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Tùy theo môn thể thao mà cơ thể đốt cháy năng lượng khác nhau: tập luyện nhẹ tiêu tốn hết 200 kcal, tập luyện trung bình hết 300 kcal và tập nặng là 400 kcal mỗi tiếng.

Bổ sung hoạt chất ức chế mỡ trắng

Giáo sư, bác sĩ Đặng Vạn Phước cho biết, các tế bào mỡ trắng chính là thủ phạm gây ra thừa cân, béo phì. Chúng chiếm 93-97% lượng mỡ trong cơ thể, có khả năng tăng số lượng và kích thước tới 200 lần. Không chỉ ảnh hưởng tới ngoại hình, mỡ trắng nội tạng còn gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm về tim mạch, huyết khối... Dân gian có câu "Càng to vòng bụng càng teo vòng đời", ám chỉ những nguy hại của mỡ trắng tích tụ tại vùng bụng.

Hoạt chất sinh học 7-Hydroxy-Frullanolide trong Belaunja và Alpha-Mangostin trong Mangastin có tác dụng làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng. Nghiên cứu lâm sàng về Belaunja và Mangastin của trường Đại học California - Davis (Mỹ) cho thấy hiệu quả trong việc giảm vòng eo, hông và chỉ số BMI sau 2-8 tuần.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và tập luyện, chuyên gia tư vấn, chị em nên sử dụng các hoạt chất sinh học có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng. Các hoạt chất này phải đảm bảo 4 tiêu chí: giảm cân theo cơ chế giảm mỡ; không gây tác dụng phụ; có thử nghiệm lâm sàng tin cậy và được cơ quan y tế cấp phép. Ngoài ra, chị cũng có thể tải các phần mềm giảm cân trên smartphone làm nhật ký theo dõi và nhắc nhở trong quá trình lấy lại vóc dáng.

An San

Read more...

Chế độ ăn giảm cân trong 1 tuần

Hãy bắt tay vào thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân ngay tuần này nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng chuẩn.

Đầu tuần bạn phải quyết tâm thực hiện chế độ ăn kiêng sao cho khoa học để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Thứ 2 là ngày bạn đặt ra quyết tâm cao nhất vì tuần mới luôn tràn trề những hi vọng với mong muốn và quyết tâm cao để dễ dàng thực hiện kế hoạch giảm cân thành công.

Mặt khác, cuối tuần là cơ hội để bạn ăn uống vui chơi vì thế không thể áp dụng thành công một biện pháp ăn kiêng được. Còn những ngày giữa tuần thì động lực của chúng ta thường rất kém, mong đến cuối tuần để được nghỉ ngơi mà không muốn tham gia bất cứ kế hoạch nào cả. Dưới đây là những thực đơn giảm cân khoa học bạn nên áp dụng để nhanh chóng lấy lại dáng thon nhanh nhất. 
Ngày thứ nhất: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh
Thanh lọc cơ thể trước khi bắt tay vào chiến lược giảm cân sẽ mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân cực kì cao. Là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Vậy thanh lọc và giải độc cơ thể bằng cách nào? Một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể sau đây.
• Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc +1 cái bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo và cà chua + uống 1 ly nước chanh mật ong.
• Giữa buổi: ăn thêm 1 quả chuối và 1 ly nước ép bưởi.
• Bữa trưa: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.
• Bữa xế: ăn 1 đĩa trái cây.
• Bữa tối: ăn 1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + uống 1 ly trà bưởi.
Ngày thứ 2: Ăn ít tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo
• Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + nước chanh ấm.
• Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa quả bưởi.
• Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + nước ép nho.
Ngày thứ 3: Bổ sung nguồn protien giúp săn chắc cơ bắp khi giảm cân
• Bữa sáng: Ăn bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
• Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + trứng luộc.
• Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.
Ngày thứ 3: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng
• Bữa sáng: ăn 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
• Bữa trưa: ăn 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.
• Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.
 Ngày thứ 4: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây
• Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh.
• Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.
• Bữa tối: Một bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều các loại rau.
Ngày thứ 5: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa
• Bữa sáng: miến gà + rau sống + nước chanh
• Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 cốc sinh tố đu đủ.
• Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.
Ngày thứ 6: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần
Chỉ ăn cháo cá, cháo gà, cháo thị nạc hoặc ăn rau luộc không, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.
Mách nhỏ:  Nếu bạn áp dụng một thực đơn giảm cân như trên cùng với sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân chiết từ các thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa, lá sen giúp bạn giảm cân tự nhiên mà không cần ăn kiêng. Chỉ trong vòng một tháng bạn có thể giảm cân giao động từ 4-12kg.
Chúc các bạn giảm cân thành công!

Read more...

Bình minh: Thời điểm giảm cân lý tưởng nhất trong ngày

Nếu muốn giảm cân mà không phải tốn nhiều công sức, bạn hãy chọn buổi bình minh để luyện tập vì ánh nắng của buổi bình minh có thể giúp bạn giảm cân. Điều này hơi khó tin nhưng đó là sự thật!

Nghiên cứu  từ trường Y Feinberg thuộc Đại Học Northwestern, thực sự ánh nắng vào buổi bình minh có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

Các nhà nghiên cứu yêu cầu 54 người tham gia, có độ tuổi trung bình là 30 tuổi, đeo vào cổ tay một màn hình theo dõi việc tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng trong bảy ngày liên tiếp. Họ cũng ghi lại những thực phẩm đã tiêu thụ. Kết quả là những người tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng có chỉ số BMI thấp hơn những người ít tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng.

Tại sao những người phơi da dưới nắng sớm lại có cân nặng ít hơn? Có hai lý do:

Thứ nhất, người dậy sớm để đón ánh nắng buổi sáng từ buổi bình minh có đồng hồ sinh học tốt hơn, giấc ngủ tự nhiên và ổn định dẫn đến sự trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

Thứ hai, ánh nắng buổi sáng mạnh hơn nhiều so với ánh nắng buổi trưa và chiều tối, vì thế việc tập thể dục buổi sáng là việc bạn nên làm thường xuyên. Ánh sáng xanh trong nắng buổi sáng rất tốt cho nhịp sinh học của mỗi người.

Một ngày bạn chỉ cần dành từ 20 - 30 phút tập thể dục dưới ánh nắng buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần lo lắng việc ăn kiêng, giảm cân. Hoặc nếu bạn không thể dậy để ra ngoài tập thể dục thì hãy dùng một tách trà hay cà phê dưới ánh nắng buổi sáng cũng mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể cho bạn.

ST

Read more...

Để giảm cân hiệu quả trong mùa đông nên ăn gì?

Thêm vị chua chua vào các bữa ăn mùa đông không chỉ giúp bạn bảo vệ được gan, lá lách mà còn là một trong những bí quyết sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả và không còn nỗi lo tăng cân.

Theo y học Trung Quốc, các thực phẩm có tính axit trên lý thuyết nên tăng cường ăn nhiều hơn vào mùa đông, không chỉ giúp bảo vệ gan, lá lách mà còn có vai trò thúc đẩy sự hoạt động của nhu động dạ dày, qua đó duy trì vóc dáng mảnh mai.

Chanh là một trong những loại rau quả giàu vitamin C, được ví như một loại thực phẩm làm đẹp, đặc biệt là giảm cân. Mỗi buổi sáng thức dậy, khi chưa ăn gì hãy uống một ly nước ấm (500ml) pha mật ong (2 muỗng) chanh (1-2 quả). Kiên trì một tuần, bạn sẽ thấy bất ngờ: Da trắng, giảm được 1-2kg.

Bạn cũng có thể đun 100g rong biển với 100ml nước chanh tươi và 200ml nước bằng nồi áp suất trong khoảng 1 giờ. Sau đó uống như uống nước sẽ có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hoá, loại bỏ độc tố dưới da và tiêu mỡ thừa.

Mỗi người một ngày ăn hoặc uống 50-100g cà chua không chỉ đáp ứng nhu cầu bổ sung vitamin và khoáng chất mà còn giúp tiêu hóa của chất béo, tác dụng nhuận tràng, có thể ngăn ngừa táo bón. Đặc biệt vào mùa  đông, bạn có thể chọn uống ép nước cà chua nóng mỗi ngày sẽ giảm cân sau 1-2 tuần.

Táo xanh có vị chua nhẹ, chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và giàu chất xơ cũng được khuyến khích nên ăn nhiều vào mùa đông. Nhất là mỗi buổi sáng khi thức dậy và trước khi đi ngủ, càng tăng tác dụng điều trị bệnh béo phì.

Các loại quả có màu cam như quýt, cam… cũng cần thiết cho sức khoẻ mỗi khi vào đông. Không chỉ dưỡng ẩm cho da mà còn ức chế sản sinh các tế bào mỡ cũng như dễ dàng để tạo ra cảm giác no. Nên ăn cam, quýt trước mỗi bữa cơm để làm giảm sự thèm ăn và giảm cân hiệu quả.

Ăn 1 hộp sữa chua vào buổi sáng và xế chiều là thực đơn lý tưởng để giữ vóc dáng, không lo sợ phát phì sau mùa đông lạnh kéo dài vì sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn axit lactic.

Tuy nhiên nhiều phụ nữ chưa biết cách ăn sữa chua đúng phương pháp. Cách giảm cân hiệu quả nhất là ăn sữa chua trước bữa ăn, sau đó uống một ly nước sẽ có tác dụng giảm bớt sự thèm ăn qua đó giảm lượng thức ăn.

Nếu ăn sữa chua sau bữa ăn có thể gây tăng cân bởi vì bản thân sữa chua có chứa một lượng nhiệt nhất định, sau khi ăn tối mà ăn sữa chua tương đương với bổ sung một lượng năng lượng nên dễ gây tăng cân.

Sưu tầm

Read more...

7 bí quyết giảm cân để giữ thân hình cân đối

Có được một thân hình thon thả, dịu dàng, gợi lên sức hấp dẫn đầy thẩm mỹ bao giờ cũng là ước mơ thầm kín của bao bạn gái. Sau đây là 7 bí quyết dành cho các bạn gái.

1/ Trước khi tập thể dục để giảm cân, bạn nên ăn những thực phẩm có nhiều protein: Chuyện này sẽ giúp bạn có sức tập lâu hơn và bền sức hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là chỉ nên ăn như thế đúng 90 phút trước khi tập, vì nếu bạn ăn xong rồi tập ngay, máu dồn về bao tử khiến việc tập sẽ rất khó khăn.

2/ Nên thở bằng mũi: Bạn hoàn toàn nên hít vào và thở ra bằng mũi, không phải bằng miệng vì như thế nhịp tim sẽ được giữ tốt hơn và khả năng về sức bền được nâng cao. Kết quả là bạn sẽ tập lâu hơn và đốt cháy nhiều calories hơn làm bạn giảm đi các lớp mỡ thừa. Nhưng bạn đừng chán nản nếu thấy lúc đầu hơi khó khăn, bạn phải tập từ 6 đến 8 lần mới thấy từ từ quen dần.

3/ Nên làm nóng cơ thể trước: Vì cơ thể phải mất 15 phút để khởi động ấm trước khi nó bắt đầu “đốt” chất béo trong cơ thể. Như thế, nếu bạn tập đạp xe trong 30 phút thì thật ra chỉ có 15 phút cuối của cuộc đạp xe này là “đốt” chất béo trong cơ thể của bạn mà thôi. Nhưng nếu bạn tập cử tạ nhẹ một chút trước khi đạp xe thì hoàn toàn 30 phút của cuộc đạp xe này sẽ là thời gian giảm cân cho bạn.

4/ Phải biết thay đổi các hoạt động: Nếu bạn cứ mãi làm một động tác mỗi ngày thì mỗi ngày cơ thể bạn lại bắt đầu lại từ đầu và không còn tiêu hủy chất béo bền bỉ nữa. Vì thế, nếu bạn chạy thứ hai thì nên đổi ra xe đạp và bơi lội ngày hôm sau. Hoặc nếu bạn “làm nóng cơ thể” trước thứ hai từ hai vai trở lên thì hôm sau bạn nên tập từ vùng bụng và hai chân trở xuống. Vấn đề bạn phải nhớ là đừng cho cơ thể quen với một động tác mà thôi.

5/ Đừng lười biếng khi tập: Thí dụ như bạn đạp xe, đạp đứng một chỗ trong phòng. Bạn đừng nằm dài trên yên xe và hai tay “trải dài” trên càng nắm. Vì như thế lượng khí oxy bạn hít vào sẽ không đủ. Hai càng xe và nắm tay xe là để bạn giữ thăng bằng, chứ không “nâng đỡ tấm thân ngọc ngà” của bạn đâu. Nếu bạn cảm thấy hơi mệt thì tập chậm lại một chút, nhưng tuyệt đối đừng... vừa nghỉ vừa tập!

6/ Luyện tập có thay đổi tính thời gian: Cách tốt nhất để đốt mỡ thừa là tập thật hăng say và càng lâu càng tốt. Nhưng nếu bạn là người mới bắt đầu tập thì nên thay đổi tính thời gian một chút sẽ có lợi hơn. Tập như thế từ 20 đến 45 phút sẽ rất tốt cho sức bền của bạn sau này.

7/ Nên cầm thêm tạ nhẹ: Bạn càng luyện tập bắp thịt tay thì số calories càng bị đốt nhiều hơn. Vì thế nếu bạn không tập nóng được trước khi bắt đầu thật sự thì bạn nên “xách theo và đong đưa 2 quả tạ nhẹ khoảng 1,5 kg”, lúc bạn đang leo cầu thang hay đi bộ nhanh. Như thế là một công hai chuyện: bạn vừa “đốt” mỡ thừa, vừa luyện cho bắp thịt tay cứng cáp.

Sưu tầm

Read more...

9 phương pháp tự giảm béo hiệu quả

Hãy làm cho việc giảm cân thú vị và không nhàm chán của với 9 bí quyết đơn giản mà không tốn tiền giúp ngăn chặn sự hình thành Cellulite (các mô mỡ cứng).

Nếu bạn ngại đến các trung tâm thẩm mỹ để giảm cân? nếu Cellulite ở bạn chưa nhiều; nếu bạn có đôi chút thời gian để quan tâm tới việc giảm cân; nếu bạn muốn tiết kiệm một số tiền khá lớn để mua thuốc giảm cân; nếu bạn thực sự “căm thù” khối Cellulite, tuy vô hại đối với sức khỏe nhưng làm những đường cong cần thiết trên cơ thể bạn bị biến dạng; nếu bạn chứng tỏ được mình không thiếu nghị lực, “muốn là được” thì tại sao bạn không tự giảm cân tại nhà?

1. Thanh tẩy cơ thể, nhất là gan và ruột. Tránh xa cà phê, giảm “nhập khẩu” muối, chất béo và các loại thịt đỏ, tăng cường các loại thực vật giàu dinh dưỡng như đậu, ngô... và các loại có nhiều chất xơ, các loại trái cây chứa glucosamine, các vitamin và dầu thực vật bảo đảm đủ chất. Không dùng đồ uống chứa cồn (chất cồn có tác dụng tích mỡ).

2. Uống trà xanh mỗi ngày để làm chậm quá trình ôxy hóa và lão hóa.

3. Không nên ăn vặt và tuyệt đối không bỏ bữa sáng, còn bữa tối tránh xa những món có đường.

4. Hãy tận dụng mọi cơ hội đi bộ hoặc đạp xe đạp. 45 phút đi bộ chậm sẽ tiêu thụ được 150 calo, còn 30 phút đạp xe cũng đốt cháy được 140 calo đấy.

5. Massage cơ thể 10 phút mỗi ngày để làm giảm các lớp mỡ giúp cơ thể săn chắc hơn. Xoa bóp vùng Cellulite trú ngụ (đùi, hông, mông) để tăng tuần hoàn máu đến những nơi đó “đốt cháy” lớp mỡ thừa. Thoa lên vùng tập trung Cellulite các loại dầu nóng cũng có tác dụng làm tiêu các mô mỡ. Thỉnh thoảng bạn cũng có thể ghé qua các spa để được massage cơ thể bằng thảo dược.

6. Hãy bảo vệ động mạch và tĩnh mạch khỏi bị tổn thương, xơ vữa bởi các gốc tự do bằng cách bổ sung vitamin, như vitamin C (từ cam, bưởi, kiwi), vitamin E (từ dầu thực vật)... Các vitamin với khả năng khử các gốc tự do thành các chất vô hại sẽ giúp ngăn ngừa hiện tượng mỡ đông cục.

7. Hãy làm cho cơ thể toát mồ hôi hàng ngày bằng cách chơi thể thao hay thực hiện xông hơi ít nhất 1 lần/tuần để đốt cháy năng lượng thừa - nguyên nhân tích tụ các khối mỡ dưới da. Tập thể dục đều đặn là một biện pháp hiệu quả làm tiêu Cellulite.

Bạn hãy dành thời gian đi bộ nhanh hoặc leo bộ 10 tầng cầu thang mỗi ngày tương đương 3.000 bước chân = 5-6km, không ngán những việc nặng trong gia đình (điều này chắc các ông xã sướng rơn), lên xuống cầu thang nhiều. Nếu tập aerobic, bạn nên chú trọng các động tác đòi hỏi vận động nhiều ở chân và mông.

8. Hãy cười nhiều hơn bởi khoa học đã chứng minh stress làm bạn béo lên. Cách giảm stress hữu hiệu nhất là hãy cười lên để phải phóng các phân tử endorphin - thần dược đem lại sự thoải mái, hơn nữa cười cũng sẽ khiến nhịp tim đập nhanh như đang chạy 50m.

9. Không dùng quá 4 thìa cà phê đường mỗi ngày và luôn chú ý đến lượng protein từ thịt nạc, trứng... đủ để đảm bảo các bắp thịt luôn săn chắc.

Đơn giản vậy đó. Có điều bạn phải quyết tâm, quyết tâm và quyết tâm. Chữa được Cellulite, bạn sẽ không chỉ có vóc dáng thon thả mà còn trở thành người năng động, có kỷ luật, không ngại khó, ngại khổ.

Để Cellulite không chốn dung thân

Theo bác sĩ Anne Hundgeburth, thành viên Hiệp hội các bác sĩ da liễu Đức tập thể dục nhiều để kéo căng các cơ dưới mô, giúp cơ không bị yếu và thiếu ăn khớp. Thực hiện một chế độ ăn uống khoa học nhiều rau xanh và trái cây, carbohydrates, ít chất béo và chuyển hóa nhanh, đồng thời uống đủ nước là những phương pháp hiệu quả nhất chống lại Cellulite.

Những tư vấn làm đẹp có thể bạn đã thuộc làu như massage cơ thể để kích thích sự lưu thông và dẫn lưu mạch bạch huyết, giúp đào thải độc tố và giảm lượng chất thừa tích tụ trong mô, uống đủ nước, đạp xe đạp và tích cực đi cầu thang bộ (thay vì đi thang máy)... có thể không hoàn toàn giúp cơ thể bạn ngăn chặn được Cellulite nhưng ít nhất thì nó cũng giúp trì hoãn sự phát triển của làn da sần sùi, lồi lõm thiếu thẩm mỹ và đôi khi còn quan trọng, hiệu quả hơn cả dùng mỹ phẩm.

Bắt đầu từ lứa tuổi 30, có thể bạn chưa bị tăng cân nhưng cơ thể cũng đã xuất hiện một số vùng da lỏng lẻo, thô sần mấp mô - đó chính là dấu hiệu cảnh báo sự xuất hiện của Cellulite. Cellulite đe dọa trực tiếp các đối tượng ít vận động, ngồi nhiều, ăn uống không điều độ, hay stress, mất cân bằng hóc-môn, di truyền (từ bà, mẹ).

Cellulite biểu hiện rõ nhất tại các vùng: bụng, bắp đùi trên, hông, bắp tay khiến bạn luôn cảm thấy tự ti trong ăn mặc và thể hiện mình. Việc khắc phục không thể thực hiện trong thời gian ngắn mà cần được kết hợp thành một kế hoạch dinh dưỡng, luyện tập, massage, thoa kem đặc trị một cách thường xuyên và khoa học.

Bơi lội, tập aerobic, chạy, đi xe đạp, đi bộ nhanh là 5 môn thể thao có tác dụng nhanh nhất để giảm Cellulite. Mỗi ngày hãy dành 30 phút cho 1 môn thể thao phù hợp và luôn giữ thói quen 10 phút tập thể dục buổi sáng.

Mỗi ngày 10 phút dùng một dụng cụ chuyên dụng như bàn chải răng gỗ (hoặc răng lớn), bàn xoa bi gỗ lăn lên các vùng da sần có Cellulite “đóng quân” trong khi tắm hoặc ngâm bồn. (Bạn có thể mua những sản phẩm này tại các cửa hàng bán đồ thể thao hay các siêu thị mỹ phẩm lớn).

Theo lifeinvn

Read more...

Uống sữa hợp lý giúp giảm cân rất hiệu quả

Nếu có phương pháp ăn hợp lý, sản phẩm sữa có thể phát huy tác dụng chống béo phì, giúp giảm cân rất hiệu quả.

Nghiên cứu của tiến sỹ Mike Semmel, Chủ nhiệm Học viện dinh dưỡng, Đại học Tennessee (Mỹ) đã chứng minh canxi và các thành phần khác trong sản phẩm sữa như whey protein (đạm gầy) có thể giúp đốt cháy chất béo dư thừa, do vậy giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

Kết quả trên đã chứng minh điều ngược lại với ý kiến của rất nhiều người cho rằng sản phẩm sữa dễ khiến con người phát phì.

Khi tổng lượng calo nạp vào cơ thể không thay đổi, nếu hàng ngày ăn thêm sản phẩm sữa sẽ giúp giảm đáng kể lượng mỡ dư thừa, đồng thời còn có thể giúp bạn kiểm soát được trọng lượng cơ thể.

Whey protein là một loại protein hòa tan có trong sữa bò, hàm chứa tất cả các loại amino acid thiết yếu trong cơ thể con người.

Ngoài ra, whey protein cũng là nguồn cung cấp BCAAS (các amino acid chuỗi nhánh) thiên nhiên phong phú. BCAAS có tác dụng giảm sự mệt mỏi, tổn thương cơ bắp và đẩy nhanh hồi phục cơ bắp và giảm đau sau khi vận động.

Whey protein không chỉ có lợi cho những người hay vận động mà còn có lợi đối với những người khác. Đặc biệt đối với người già, khi tuổi tác ngày càng cao, khả năng hấp thụ whey protein từ thức ăn của họ ngày càng thấp, cơ bắp teo dần, khiến họ giảm vận động, điều đó dẫn đến béo phì và hay ngã gẫy xương. Vì thế việc bổ sung kịp thời whey protein và vận động hợp lý giúp bạn giảm cân nhanh và phòng tránh béo phì lâu dài, chống loãng xương, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và các bệnh mãn tính khác.

Ngoài ra, trong cơ thể có hàm lượng whey protein phong phú giúp nâng cao khả năng chống ôxy hóa trong cơ thể, có tác dụng rất lớn trong dự phòng nhiều bệnh mãn tính và làm chậm lại tiến trình lão hóa.

Các bác sỹ khuyên rằng để kiểm soát trọng lượng cơ thể và có thể giảm cân thì trong bữa ăn hàng ngày chúng ta nên ăn thêm các sản phẩm bổ sung whey protein như sữa bò, sữa chua và các đồ uống từ sữa.

Read more...

7 thói quen khiến bạn tăng cân

Những thói quen trong cuộc sống hàng ngày của bạn nhiều khi tưởng là vô hại nhưng thực tế nó lại đang làm bạn tăng cân hoặc cản trở công cuộc giảm cân của bạn.
1. Ăn theo cảm xúc

Một nghiên cứu từ Đại học Alabama nhận thấy rằng, một số người có khuynh hướng ăn nhiều hơn khi căng thẳng, khi buồn, hoặc cả khi vui.

Ăn theo cảm xúc khiến bạn tăng khả năng bị thừa cân lên gấp 13 lần. Nếu bạn cảm thấy muốn ăn khi căng thẳng, bạn thử nhai một miếng cao su, chiêu một ly nước hoặc đi tản bộ. Hãy làm việc gì đó không liên quan đến thực phẩm và bạn sẽ ngăn chặn được việc tăng cân không như mong muốn.

 2. Dùng thức uống đóng hộp

Những loại thức uống không làm từ trái cây tự nhiên, mà từ sirô hoặc đường pha thêm hương liệu sẽ rất tai hại cho vòng eo của bạn.

Vì thế, thay vì dùng nước hoa quả đóng hộp mà rất có thể thành phần chính chỉ gồm có đường và hương liệu, bạn nên dùng nước trái cây tươi, ép và uống nguyên chất, hạn chế thêm đường.

3. Chơi với bạn thừa cân

Nghiên cứu từ Tạp chí Y học New England cho thấy, khi có một người bạn thừa cân, nguy cơ khiến bạn cũng trở nên béo phì là 57%. Cũng dễ hiểu thôi, vì những người bạn thường rủ rê nhau cùng thưởng thức những món ngon, lạ. Và bạn thường có cảm giác mình vẫn rất mảnh mai so với bạn bè nên quên việc kìm hãm ý thích ăn uống lại.

Hãy cùng nhau thực hiện các hoạt động lành mạnh và tránh để bị rủ rê ăn vặt với những người bạn thừa cân nhé.

 4. Ăn tới mức quá no

Đôi khi, dù đã cảm thấy ăn đủ nhưng thức ăn quá ngon, bạn liền ăn thêm một chút, rồi một chút nữa… Thói quen ăn đến no ứ hự – thói quen này thường đi liền với việc ráng ăn cho hết thức ăn có trên bàn – sẽ khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng đến không ngờ.

Nếu sức chứa của dạ dày bạn là 10, hãy ăn ở mức 7, 8 thôi, và đừng bao giờ ăn đến mức… 11, 12. Điều này không chỉ khiến bạn mất eo nhanh chóng, mà còn khiến bạn bị đau dạ dày và sau này dễ mắc chứng thèm ăn liên tục, một triệu chứng rõ ràng khiến bạn tham gia vào hàng ngũ những người béo phì đầy đau khổ!

5. Uống không đủ nước theo yêu cầu cơ thể

Bạn cần phải uống nước đầy đủ, bởi nước cần thiết cho các chức năng của toàn bộ cơ thể bạn. Và bạn càng uống nhiều nước, bạn càng có nhiều cơ hội sở hữu thân hình mảnh dẻ hơn.

Trong một cuộc thực nghiệm của trường Đại học Utah, những người tham gia ăn kiêng được hướng dẫn uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn, và họ giảm trọng lượng nhiều hơn so với những người không uống chút nước nào trước bữa ăn. Con số chênh lệch lên đến 30%.

Bạn có thể tăng hiệu quả bằng cách thêm đá vào nước, bởi nước lạnh có thể thúc đẩy tăng cường trao đổi chất và 6 ly nước lạnh sẽ đốt được 50 calo mỗi ngày, đủ để bạn giảm thêm hơn 2 kg mỗi năm.

6. Không theo dõi trọng lượng cơ thể

Hãy thường xuyên theo dõi trọng lượng của cơ thể để củng cố mục tiêu giảm cân của bạn. Bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh chế độ ăn hơn và bạn sẽ quyết tâm hơn khi biết mình cần giảm bao nhiêu ký nữa để có thân hình thon thả.

Thói quen bước lên bàn cân có thể giúp bạn giảm cân nhanh gấp đôi so với người ít khi xem lại cân nặng của mình. Để cân chính xác hơn, bạn nên cân cùng một thời điểm mỗi ngày.

7. Lười luyện tập

Đây là nguyên nhân khiến cho năng lượng của bạn thiêu thụ không hết và nó sẽ được tích lũy dưới dạng mỡ và nó ưu tiên bám vào vùng bụng,

mông, cổ và mặt.

Chính vì vậy, bạn hãy lựa chọn cho minh những cách luyện rèn thân thể cho phù hợp để tránh việc tăng cân nhé. Nhớ ngủ đủ giấc nhưng không ngủ rốn vào những ngày nghỉ nhé, mà hãy dậy và vận động cơ thể để có một thân hình lý tưởng bạn nhé.

Chúc bạn thành công

Read more...

Canh gà nấu mướp đắng cho người muốn giảm cân

Thị gà và mướp đắng (khổ qua) là hai loại thực phẩm rất phổ biến của người Việt. Đây là hai loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, tốt cho cơ thể nhưng lại chứa rất ít calo và chất béo nên rất có lợi cho sức khỏe và đặc biệt giúp cơ thể bạn đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa do việc tiêu hóa loại thức ăn này rất cần nhiều calo, do vậy giúp bạn giảm được cân nếu dùng thường xuyên.

Ngoài ra, mướp đắng còn chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng giải độc gan, thận rất tốt, giúp co thể bạn tiêu hóa triệt để thức ăn.

Các làm canh gà mướp đắng rất đơn giản.

Bạn chỉ cần 150 gram thít ức gà (chú ý, thịt ức gà mới có chất lượng tốt vì giàu khoáng chất, vitamin, protein và rất ít chất béo) và 1 quả mướp đắng, 1/2 quả dứa chín (quả thơm).

Mướp đắng loại bỏ ruột, cắt miếng vừa ăn, ướp cùng một ít muối để loại bớt chất đắng nếu bạn không ăn được đắng. Sau đó ngâm vào đá lạnh để giữ màu xanh tự nhiên của loại rau này.

Dứa thái lát mỏng; ức gà thái miếng mỏng, vừa ăn, ướp chút gia vị cùng với gừng đập dập và hạt tiêu bột. Ướp 15 phút chi thịt gà thấm gia vị.

Đun nóng nồi cùng chút dầu ăn, phi hành củ cho thơm rồi cho thịt ức gà đã ướp gi vị vào đảo đều đến khi thịt gà săn lại thì cho mướp đắng vào đảo cho gần chín thì cho dứa vào, khi nguyên liệu đã chín thì nêm thêm một chút nước vừa ăn và đun sôi thì bắc ra, ăn nóng.

Chúc các bạn có món ăn ngon, đơn giản mà lại có tác dụng giảm can rất tốt.

Read more...

Giảm cân với chế độ ăn kiêng của quân nhân

Phương pháp ăn kiêng khắt khe này sẽ giúp cơ thể xuống cân nhanh mà an toàn.

Ăn kiêng kiểu quân đội hay chế độ ăn kiêng 3 ngày (Military Diet) có thể giúp bạn giảm tới 4,5 kg trong vòng một tuần mà không cần tập luyện vất vả. Phương pháp này hiểu đơn giản là sự kết hợp của những thức ăn cung cấp ít năng lượng và giảm dần lượng calo nạp vào theo thời gian nhằm khiến cơ thể đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Trong một tuần, chị em cần ăn kiêng trong 3 ngày liên tiếp rồi nghỉ 4 bốn ngày tiêu thụ đồ ăn bình thường, tiếp tục xen kẽ cho tới khi đạt được kết quả như mong muốn. Đây là biện pháp ép cân an toàn nhưng khá khắt khe ở Anh. Dưới đây là thực đơn trong ba ngày ăn kiêng kiểu quân đội:
Ngày 1: 1.400 calo
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 2 thìa bơ đậu phộng, 1/2 quả bưởi, 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh.
Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1/2 chén cá ngừ, 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh.
Bữa tối: 100 g thịt bất kỳ, 1 chén đậu xanh, 1/2 quả chuối, 1 quả táo nhỏ, 1 cốc kem vani không đường.
Ngày 2: 1.200 calo
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì, 1/2 quả chuối.
Bữa trưa: 1 chén phô mai, 1 quả trứng luộc, 5 miếng bánh quy mặn.
Bữa tối: 2 chiếc xúc xích, 1/2 của cà rốt luộc hoặc ăn sống, 1/2 chén bông cải xanh, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.
Ngày 3: 1.100 calo
Bữa sáng: 1 lát pho mát cheddar, 5 chiếc bánh quy mặn.
Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc.
Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.

Một số lưu ý:
- Trong thời gian giảm cân, nên uống càng nhiều nước càng tốt.
- Chỉ uống cà phê theo đúng thực đơn, không dùng nhiều hơn.
- Trong 4 ngày nghỉ ngơi, ăn uống nhẹ, không tiêu thụ đồ nhiều dầu mỡ, đường, chất béo.
- Nếu mắc bệnh huyết áp thấp thì không nên áp dụng phương pháp này.
- Tập thể dục kết hợp ăn kiêng để đạt hiệu quả cao.

Read more...

Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả với trà slimutea

TRÀ GIẢM BÉO SLIMUTEA 

GIÚP GIẢM MỠ MÁU – HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ BÉO PHÌ

    Thành phần: Cho túi trà lọc 2 gam

-        Lá sen (Nelumbo nucifera)                          1,0 g

-        Thảo quyết minh  (Cassia tora )                   0,5 g

-        Hoàng cầm (Scutellaria baicalensis)          0,4 g

-        Đinh hương (Syzygium aromaticum)          0,1 g

BÉO PHÌ là một trong những chứng bệnh khá phổ biến trong xã hội ngày nay. Béo phì được xem như kẻ thù số một đối với vóc dáng và tiêu chí cái đẹp của phụ nữ. Béo phì còn làm cho người ta mất sự thoải mái trong sinh hoạt, giảm hiệu suất lao động, kém lanh lợi. Béo phì dễ dẫn tới các bệnh mạn tính như bệnh mạch vành, đái tháo đường, sỏi mật. Ở phụ nữ mãn kinh, các nguy cơ ung thư túi mật, vú và tử cung cũng tăng lên ở những người mắc bệnh béo phì. Còn ở nam giới bị béo phì thì bệnh ung thư thận và tuyến tiền liệt hay gặp hơn. Tỷ lệ tử vong đối với những người béo phì cũng cao hơn, nhất là trong các bệnh kể trên. Chính vì vậy, những nghiên cứu nhằm tìm ra loại thuốc và thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả cho người mắc chứng béo phì là một trong những mục tiêu quan trọng đối với các nhà khoa học tại nhiều quốc gia trên thế giới.

Xuất phát từ nhu cầu thực tế cùng với mục tiêu nâng cao giá trị cuộc sống và đảm bảo sức khỏe cộng đồng, các nhà khoa học của Học viện Quân y đã nghiên cứu và bào chế thành công Trà giảm béo SLIMUTEA giúp giảm mỡ máu và hỗ trợ điều trị béo phì.

1. Trà giảm béo Slimutea là gì ?

TRÀ GIẢM BÉO SLIMUTEA là sản phẩm  do các nhà khoa học của Học viện Quân y nghiên cứu và bào chế dưới dạng trà túi lọc, chủ vị là Lá sen, Thảo quyết minh, Hoàng cầm và Đinh hương. Đây là những dược liệu đã được nhiều nghiên cứu trong và ngoài nước khẳng định có tác dụng hạ mỡ máu, giúp giảm cân hiệu quả đối với những người bị béo phì. Nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, không có hoá chất, thuốc bảo vệ thực vật và được kiểm định trước khi đưa vào sản xuất.  Trà giảm béo SLIMUTEA có chất lượng vượt trội đã được các cơ quan chức năng thẩm định và công nhận. Bộ Y tế cấp chứng nhận lưu hành số: 11983/2011/YT-CNTC

2. Thành phần của Trà giảm béo Slimutea

           Lá sen (Nelumbo nucifera leaf)

Lá sen là vị thuốc rất thông dụng trong dân gian, trong y học cổ truyền lá sen tươi dùng để chữa trị các chứng bệnh như: cảm nắng, say nắng, đau bụng tiêu chảy... Còn lá sen khô dùng để chữa các chứng xuất huyết. Kết quả nghiên cứu y học hiện đại cho thấy, ngoài những tác dụng mà người xưa đã phát hiện, lá sen còn có tác dụng giảm béo và chống xơ vữa động mạch, do trong lá có nhiều loại alkaloids và các cộng sự đã chứng minh dịch chiết từ lá sen có tác dụng ức chế men α - amylase và lipase, ức chế quá trình chuyển hóa lipid. Giảm hấp thu chất béo và carbonhydrate, giúp phòng và hỗ trợ điều trị bệnh béo phì. Do đó hiện nay trên lâm sàng, lá sen còn được sử dụng để phòng ngừa và chữa trị béo phì, phòng trị tăng huyết áp, mỡ máu tăng cao, xơ vữa động mạch...Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, người cao tuổi bị xơ vữa động mạch não hoặc tiền sử bị tai biến mạch máu não nên thường xuyên sử dụng lá sen.

Thảo quyết minh (Cassia tora L.)

           Theo các nghiên cứu hiện đại hạt Thảo quyết minh có tác dụng hạ lipid máu tăng cao trên thực nghiệm, có tác dụng hạ cholesterol toàn phần và triglycerid trong máu với tỷ lệ tương ứng 29% và 73% so với lô đối chứng.

Hoàng cầm (Scutellaria baicalensis Georgi)

Theo nghiên cứu Wogonin có trong Hoàng cầm có tác dụng ức chế sự lắng đọng của triglycerid trong gan. Skullcapflavon II làm giảm nồng độ cholesterol toàn phần và triglycerid huyết thanh. Baicalein có tác dụng ức chế hoạt tính của cholesterol acetyltrasferase, do đó ức chế tạo cholesteryl ester.

  Đinh Hương (Syzygium aromaticum)

             Theo công trình  nghiên cứu của các tác giả Seung-Kyum Kim và các cộng sự đã chứng minh được dịch chiết từ Đinh hương có tác dụng ức chế men lipase tụy từ đó làm chậm quá trình hấp thu chất béo từ thức ăn. Làm giảm sự tích mỡ trong cơ thể.

  TRÀ GIẢM BÉO SLIMUTEA

             Trên các nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy: trà Slimutea có tác dụng làm giảm cholesterol, triglycerid và LDL, tăng HDL (một loại lipoprotein tốt cho cơ thể). Trà Slimutea có độ an toàn cao vì: không xác định được độc tính cấp theo đường uống của Trà Slimutea trên thực nghiệm, mặc dù đã cho uống Trà Slimutea ở mức liều cao nhất có thể đưa vào dạ dày. Đối tượng thí nghiệm được uống Trà giảm béo Slimutea với liều cao hơn nhiều lần liều dùng thông thường trên người liên tục trong 42 ngày đã làm không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường, không biến đổi điện tim, không biến đổi các chỉ số huyết học như hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu và hàm lượng hemoglobin. Các chỉ số đánh giá chức năng gan (hoạt độ men gan AST, ALT), thận (nồng độ ure, creatin) trong giới hạn bình thường.

 3. Công dụng của Trà giảm béo Slimutea

             Giúp hạ mỡ máu, hỗ trợ giảm béo kết hợp với tập luyện và ăn uống hợp lý. Vì các kết quả nghiên cứu cho thấy Trà giảm béo Slimutea có tác dụng hạ mỡ máu, giúp giảm hấp thu carbonhydrat và chất béo từ thức ăn, giảm tích tụ mỡ trong cơ thể. Hỗ trợ điều trị béo phì hiệu quả.

 4. Tại sao nên sử dụng Trà giảm béo Slimutea hàng ngày ?

           Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), béo phì được coi là một bệnh mãn tính, nó không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn đe dọa trực tiếp đến sức khỏe con người. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc thừa cân như yếu tố môi trường và xã hội, bên cạnh đó còn có cả yếu tố di truyền, nhưng phần lớn tình trạng thừa cân xảy ra là do sự mất cân bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt.

Theo điều tra mới nhất của Viện dinh dưỡng (2006), hiện nay tình trạng thừa cân, béo phì ở người Việt Nam đang có sự gia tăng nhanh, đặc biệt tỷ lệ này ở người trưởng thành (từ 25-64 tuổi) chiếm 16,8% số dân. Kết quả điều tra của Viện dinh dưỡng cũng cho thấy, tình trạng thừa cân, béo phì tăng nhanh nhất ở 45 tuổi trở lên (chiếm 2/3 số người bị thừa cân, béo phì) và tỷ lệ này ở người dân thành thị cũng cao gấp 3 lần so với ở nông thôn.

Dư cân và béo phì được xác định là nguy cơ lớn dẫn tới bệnh tiểu đường típ 2 (đặc biệt khoảng 90% các trường hợp tiểu đường típ 2 ở phụ nữ là do béo phì) và các bệnh về tim mạch, béo phì thường làm trầm trọng thêm các chứng bệnh sỏi túi mật, gan nhiễm mỡ, viêm khớp mãn tính, hay chứng ngưng thở khi đang ngủ, ngoài ra tình trạng tích mỡ nội tạng có liên quan chặt chẽ với rối loạn mỡ máu và tình trạng kháng insulin.

Việc giảm cân quá nhanh, sử dụng các biện pháp giảm cân không hợp lý có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, giảm chất lượng cuộc sống.

Dược liệu dùng để bào chế cũng như Trà giảm béo Slimutea đã được các giáo sư, tiến sĩ và các nhà khoa học của Học viện Quân y nghiên cứu kỹ lưỡng khẳng định không có độc tính, có thể sử dụng lâu dài không ảnh hưởng đến chức năng sinh lý. Các thành phần trong Trà giảm béo Slimutea có tác dụng hạ mỡ máu, giảm hấp thu carbonhydrate và chất béo từ thức ăn.

Dùng Trà giảm béo Slimutea trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả,  sức khỏe ổn định và không có tác dụng phụ.

  5. Những lưu ý khi dùng Trà giảm Béo Slimutea

            Trà giảm béo Slimutea có được sản xuất từ các dược liệu quý tuy không có tác dụng nhanh và mạnh bằng thuốc tân dược nhưng lại tác động vào căn nguyên của bệnh là giảm hấp thu carbonhydrat và chất béo từ thức ăn do đó rất tốt cho những người mỡ máu cao, người có nhu cầu giảm cân và những người bị béo phì. Ngoài ra, người bị béo phì và mỡ máu tăng cao cần phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý như giảm chất béo, bột, đường, tăng thêm lượng rau quả. Đồng thời cần kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý, năng vận động, tập thể dục, chơi thể thao với cường độ và thời gian thích hợp mỗi ngày để tạo hiệu quả trong quá trình giảm cân.
         6. Cách dùng

Nhúng túi trà vào trong cốc nước chứa khoảng 100 - 150 ml nước sôi, chờ 3 - 5 phút. Ngày dùng 3 - 5 túi.

******************************************

 

Sản phẩm trà Slimutea hiện có bán tại các nhà thuốc và các siêu thị trên toàn quốc

Mọi thông tin chi tiết, xin quý khách liên hệ theo địa chỉ sau:

Trung tâm nghiên cứu ứng dụng sản xuất thực phẩm chức năng- Học viện Quân y 103

Số 104 đường Phùng Hưng- Phúc La- Hà Đông- Hà Nội

Read more...

2 nguyên tắc kiểm soát trọng lượng

Theo các nhà khoa học ĐH Harvard (Mỹ), mỡ trắng chính là “thủ phạm” gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Phương pháp giảm cân “trúng đích” trên cơ sở khoa học chính là tác động từ “gốc”, ngăn cản sự hình thành và phát triển của tế bào mỡ trắng.

Vì sao giảm cân khó?

Không hài lòng về thân hình đẫy đà và ẩn chứa nhiều nguy cơ bệnh tật, đó là động lực thôi thúc người thừa cân, béo phì tìm mọi cách giảm cân nặng cơ thể. Thế nhưng nếu chỉ quan tâm về sự quá khổ của vóc dáng mà không có kiến thức khoa học, không tìm ra ngọn nguồn của tình trạng dư cân thì những cố gắng giảm cân không chỉ như “muối bỏ bể” mà còn có nguy cơ đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực tế, đã có nhiều người truyền tai nhau áp dụng các cách giảm cân phản khoa học như: nhịn ăn, uống giấm, uống thuốc xổ hoặc các thuốc ức chế hấp thụ… lâu ngày có thể khiến cơ thể “lâm nguy” vì thiếu dinh dưỡng, trao đổi chất kém, suy giảm hệ miễn dịch, thậm chí đe dọa đến tính mạng

Gần đây, ứng dụng tiến bộ công nghệ sinh học phân tử, các nhà khoa học thuộc đại học Harvard (Mỹ) đã phát hiện ra mỡ trắng chính là “thủ phạm” gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Và phương pháp giảm cân “trúng đích” đã được xác định dựa trên cơ sở khoa học ngăn cản sự hình thành và phát triển của tế bào mỡ trắng hay nói cách khác là làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng.

Cần có biện pháp giảm cân an toàn, hiệu quả để kiểm soát thừa cân, béo phì
Để kiểm soát mỡ trắng giúp giảm cân an toàn, các chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng “2 nguyên tắc vàng” gồm: dinh dưỡng phù hợp, tăng cường vận động.

Trong ăn uống, không nên kiêng khem quá mức nhưng cần kiểm soát chuyện ăn uống. Nên sử dụng đủ bốn nhóm dưỡng chất cần thiết là đạm, chất béo, đường bột, vitamin và khoáng chất. Người thừa cân, béo phì nên giảm các đồ ăn, thức uống có nhiều tinh bột, đường (gạo, bánh, kẹo, chè…), thức ăn chứa nhiều chất béo từ mỡ, thịt, phủ tạng động vật, các món chiên, xào nhiều mỡ; hạn chế bia, rượu. Thay vào đó nên tăng cường rau, trái cây ít đường, đây là những thực phẩm ít năng lượng.

Hãy cẩn trọng với những thứ bạn nạp vào cơ thể, bởi chỉ cần 1 ly rượu champagne uống vào bạn đã phải “trả giá” đến cả giờ đồng hồ chạy, nhẩy để tiêu hao hết số calo dư thừa.

Cần chú ý đến nguyên tắc quan trọng nữa là tăng cường vận động. Nên tập tối thiểu 30 phút/lần và duy trì 5 lần tập/tuần với các môn thể thao yêu thích, phù hợp với lứa tuổi, giới tính như: đi bộ, đi xe đạp, yoga… Chú trọng đến những bài tập với vòng eo, bụng, đùi - nơi mỡ trắng tích lũy nhiều, có thể tham khảo các bài tập có chuyên gia thể dục hướng dẫn. Vận động tích cực sẽ giúp tiêu hao năng lượng, lưu thông máu tốt, tăng cường chức năng hô hấp, giảm áp lực lên xương khớp và tốt cho sức khỏe toàn thân.


Các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe nhấn mạnh, giới hạn giảm cân an toàn là chỉ giảm tối đa 4kg trong một tháng. Việc kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp, tăng cường vận động và sử dụng các hoạt chất sinh học thiên nhiên có tác dụng ngăn tích tụ, tăng ly giải tế bào mỡ trắng là 3 nguyên tắc vàng giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng và các biến chứng từ thừa cân, béo phì.


Mới đây, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra tinh chất thiên nhiên Belaunja và Mangastin có khả năng làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng. Kết quả nghiên cứu lâm sàng vừa được trường ĐH California - Davis Hoa Kỳ công bố cho thấy các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangatin giúp giảm các chỉ số cân nặng, vòng eo, vòng hông, chỉ số BMI sau 2 - 8 tuần và an toàn khi không gây mệt mỏi, chán ăn, rối loạn tiêu hóa, ức chế thần kinh cho người sử dụng.
 

Read more...

Giảm cân tuyệt vời với quả ổi

 Không chỉ là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng, ổi còn được biết đến như một loại thực phẩm giảm cân hữu hiệu.

 Ổi là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng rất cao, ổi chứa ít chất béo bão hoà, cholesterol và natri nhưng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, kali và mangan.
Ổi là loại quả được bán quanh năm, đây là loại quả mà hầu hết bạn gái nào cũng thích ăn. Ổi có chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Ăn nhiều ổi có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp chữa trị căn bệnh táo bón. Hơn nữa các bạn gái nên ăn nhiều ổi để có một làn da đẹp. Ngoài ra nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ổi giúp phụ nữ giảm cân nhanh, ăn ổi thường xuyên và ống nước ép ổi sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Những bí quyết giảm cân từ ổi vừa hiệu quả lại rẻ tiền, đây là gợi ý tuyệt vời cho các bạn gái có nhu cầu giảm cân.
Ổi là gợi ý tuyệt vời cho người có nhu cầu giảm cân.
Ổi có chứa rất nhiều vitamin C, E, cùng nhiều khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp da. Hơn nữa lượng calo trong loại quả này rất thấp nhưng lại chứa một lượng chất xơ khá cao nên ổi được coi là loại thực phẩm giảm cân lý tưởng cho các chị em phụ nữ.
Đặc biệt trong trái ổi ruột đỏ (ổi đào) còn có chất lycopen nhiều hơn trong cà chua không chỉ có tác dụng chống những bệnh liên quan tới béo phì mà còn những bệnh khác như bênh tiểu đường cấp 1, giảm bớt nguy cơ bệnh tim mạch.
Ổi ruột đỏ (ổi đào) chứa chất lycopen có tác dụng chống những bệnh liên quan tới béo phì.
Những bí quyết giảm cân từ ổi đã được rất nhiều phụ nữ châu Á áp dụng và đã thành công. Hẫy bổ sung ổi vào các bữa ăn trong ngày. Chỉ cần ăn một trái ổi trước bữa ăn trưa, nó sẽ giúp bạn no lâu hơn và ăn ít hơn trong bữa trưa đó. Ngoài ra bạn có thể kết hợp dùng nước ép ổi, bổ sung chúng vào thực đơn giảm cân của mình.
Chế biến món ngon với ổi để giảm cân
Sinh tố ổi
Dùng ½ quả ổi chín đã bỏ vỏ, ½ quả chuối chín và 3 quả dâu tây. Cắt nhỏ nguyên liệu và bỏ hỗn hợp này vào máy xay sinh tố cùng một ít đá lạnh. Sau đó đổ thêm ½ cốc sữa đậu nành. Với sinh tố này cơ thể bạn sẽ hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng từ trái cây thiên nhiên và giúp giảm cân rất hiệu quả.

Nước ép ổi: Nước ép ổi có tác dụng giảm cân hiệu quả
Ổi gọt vỏ, bổ làm 4 và loại bỏ hạt ở giữa, sau đó cho ổi vào máy ép và ép lấy nước. Lấy nước ép ổi ra cho đá vào và thưởng thức. Để giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ đường vào nước ép ổi nếu không tác dụng sẽ ngược lại.

Nếu không sử dụng nước ép hay sinh tố, bạn có thể ăn ổi trực tiếp. Bạn nên ăn ổi vào trước các bữa ăn chính để thay thế các loại thức ăn chứa nhiều chất béo. Khi thực hiện những bí quyết giảm cân này bạn nên ăn thêm các loại hoa quả và rau xanh khác, kết hợp với việc luyện tập các bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ.
Một số lưu ý khi ăn ổi:
- Mặc dù quả ổi không độc những bạn không nên ăn ổi non vì còn nhiều vị chát sẽ có hại cho chị em bị bệnh dạ dày hoặc táo bón.
- Khi ăn ổi chín, bạn cũng nên bỏ hạt ổi vì hạt ổi khó tiêu, gây trở ngại cho hệ tiêu hóa.
Hiện nay đang vào mùa ổi, các bạn hãy tích cực ăn ổi nhé, có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể đấy!

Read more...