Nếu muốn giảm cân mà không phải
tốn nhiều công sức, bạn hãy chọn buổi bình minh để luyện tập vì ánh nắng của
buổi bình minh có thể giúp bạn giảm cân.
Điều này hơi khó tin nhưng đó là sự thật!
Nghiên cứu từ trường Y
Feinberg thuộc Đại Học Northwestern, thực sự ánh nắng vào buổi bình minh
có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.
Các nhà nghiên cứu yêu cầu 54 người
tham gia, có độ tuổi trung bình là 30 tuổi, đeo vào cổ tay một màn hình theo
dõi việc tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng trong bảy ngày liên tiếp. Họ cũng ghi
lại những thực phẩm đã tiêu thụ. Kết quả là những người tiếp xúc với ánh nắng
buổi sáng có chỉ số BMI thấp hơn những người ít tiếp xúc với ánh nắng buổi
sáng.
Thứ nhất, người dậy sớm để đón ánh
nắng buổi sáng từ buổi bình minh có đồng hồ sinh học tốt hơn, giấc ngủ
tự nhiên và ổn định dẫn đến sự trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả hơn, giúp
giảm cân hiệu quả.
Thứ hai, ánh nắng buổi sáng mạnh hơn nhiều so với ánh nắng buổi trưa và chiều tối, vì thế việc tập thể dục buổi sáng là việc bạn nên làm thường xuyên. Ánh sáng xanh trong nắng buổi sáng rất tốt cho nhịp sinh học của mỗi người.
Thứ hai, ánh nắng buổi sáng mạnh hơn nhiều so với ánh nắng buổi trưa và chiều tối, vì thế việc tập thể dục buổi sáng là việc bạn nên làm thường xuyên. Ánh sáng xanh trong nắng buổi sáng rất tốt cho nhịp sinh học của mỗi người.
ST
