 |
| Ăn bơ giúp giảm cân |
Một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đai học Loma Linda, bang California, Mỹ công bố trên tờ Nutrition Journal cho thấy, hằng ngày, trước bữa ăn dụng nửa trái bơ có thể giúp cho những người thừa cân giảm cơn thèm ăn, giúp họ kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể của mình.
Tiến sĩ Joan Sabate và cộng sự đã khảo sát bữa ăn của 26 người trưởng thành bị thừa cân trong 5 lần. Họ được yêu cầu ăn sáng bình thường, nhưng sau đó ăn 3 chế độ ăn trưa khác nhau: Ăn đủ tiêu chuẩn, không kèm theo việc ăn quả bơ và ăn đủ chuẩn nhưng có ăn thêm nửa quả bơ.
Kết quả cho thấy, những người ăn bơ cảm thấy no lâu hơn và nhu cầu thèm ăn giảm 40% sau 3 giờ ăn và giảm 28% sau 5 giờ ăn so với người không ăn bơ. Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng, sự hấp thụ carbohydrate ở những người có ăn quả bơ nhiều hơn người không ăn nhưng lượng đường trong máu của họ không cao hơn những người không ăn loại trái cây này. Các nhà nghiên cứu cho răng, tuy quả bơ có hàm lượng chất béo cao, nhưng là chất béo đơn, không bão hòa, là loại chất béo rất tốt cho cơ thể, nó giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, nên có thể làm tăng cường hệ thuần hoàn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.Như vậy , các bạn thấy mình thừa cân thử dùng biện pháp này để giảm cân nhé! Chúc các bạn
thành công.
