Thực đơn giảm cân 1 tuần với rong biển

Rong biển giảm cân

Áp dụng thực đơn hấp dẫn được chế biến từ rong biển giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn hơn trong 1 tuần thực hiện.

Rong biển là một món ăn rất giàu dinh dưỡng, còn được gọi là rau trường thọ, món ăn của tình yêu vì nó rất giàu vitamin và khoáng chất, có tác dụng lợi tiểu, giải nhiệt, chống biếu cổ, tốt cho tim, mạch, tốt cho thai nhi và người mẹ, ngăn ngừa ung thư, và đặc biệt các món ăn chế biến từ rong biển còn có tác dụng giảm cân rất tốt.

Rong biển- Món ăn của tình yêu

Nhiều người béo phì rất lo sợ phải giảm bớt nhu cầu ăn uống, hoặc cắt giảm khẩu phần ăn hằng ngày, hoặc ăn uống kham khổ để mong giảm bớt số cân dư thừa. Tuy nhiên, các món ăn được chế biến từ rong biển rất giàu khoáng chất, nó không những là món ăn hấp dẫn, thú vị mà còn thực đơn rất thích hợp cho chiến lược giảm cân của bạn. Bạn có thể chế biến món ăn từ rong biển thành các món ăn hấp dẫn và thực hiện liên tục trong 1 tuần sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện được vóc dáng đáng kể.

1- Cách chế biến món ăn từ rong biển: Rong biển có thể nấu với các loại thực phẩm như: thịt lợn, thịt bò, tôm nõn, ngao, sò, trai, hến, xào cùng rau cải, mùng tơi...

Canh rong biển nấu tôm

Trước tiên, bạn cho rong biển vào rổ rồi ngâm nước lãnh khoảng 2 phút, sau đó rửa sạch, vớt ra, để ráo nước. Phi hành cho thơm rồi cho thịt lợn hoặc tôm nõn vào trao lên, cho nước vừa đủ ăn, nêm gia vị, sau đó đun sôi, cho rong biển vào, đun sôi lên thì tắt bếp và cho thêm rau thơm vào bạn sẽ có một món canh thơm ngon, bổ dưỡng. Nên ăn ngay khi canh nóng để có hương vị hấp dẫn.

2- Nếu bạn thích ăn chua thì có thể nấu canh rong biển với cà chua: Canh rong biển nấu cà chua có vị chua nhẹ của cà chua và vị thanh mát của rong biển, chỉ cần khéo léo biến tấu để hòa quyện hai loại nguyên liệu này kết hợp với một số nguyên liệu đi kèm như nấm bào ngư là bạn đã có ngay món canh hấp dẫn cho bữa ăn đặc biệt rồi.

Nguyên liệu:

Canh rong biển nấu cà chua

200 gram rong biển

2 quả cà chua chín

100gram nấm bào ngư

Các loại gia vị như  nước mắm, hạt nêm, đường, dầu ăn, hành tỏi băm

Cách làm:

Rong biển làm sạch, cắt sợi mỏng, nấm bỏ đi phần chân nấm, rửa sạch rồi ngâm qua nước muối pha loãng, rồi rửa sạch lại bằng nước, để ráo nước. Phi thơm tỏi với dầu ăn, cho cà chua vào xào 1 phút, nêm hạt nêm, nước mắm và đường vừa ăn. Cho khoảng 1 bát lớn nước sôi, nấu sôi cho nấm vào, chờ sôi lại lần nữa rồi cho rong biển vào, nêm nếm gia vị lại cho vừa ăn rồi tắt bếp, cho hành lá và ngò lên trên. Múc ra tô rồi thưởng thức.

Chúc các bạn ngon miệng mà không sợ tăng cân. Hiện nay, rong biển có bán tại Cửa hàng nông sản an toàn, Số 16, Võ Liêm Sơn- TP Hà Tĩnh.

Read more...

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần cho bạn

Bạn muốn giảm cân nhanh

Đây là một thực đơn nhằm thanh lọc các chất độc hại trong cơ thể phát sinh trong quá trình tiêu hóa và làm tiêu bớt mỡ rất nhanh, nhất là mỡ ở vùng bụng, giúp giảm bớt trọng lượng cho bạn, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh, nhẹ nhõm và hài long khi thấy vòng bụng của bạn nhỏ đi rất nhiều, trong thời gian dài, bạn sẽ sở hữu một thân hình cân đối giúp bạn tự tin trong giao tiếp. Thực đơn này không phải là món ăn hấp dẫn, nên trong ba ngày đầu áp dụng, bạn sẽ cảm thấy khó chịu, chán nản, nhưng đến ngày thứ tư, điều kỳ diệu sẽ đến, bạn sẽ thấy cơ thể trở lên nhẹ nhõm và từ ngày thứ năm trở đi bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, dễ chịu, sảng khoái, vòng bụng giảm đáng kể trong khi các triệu chứng khó thở, uể oải, nặng đầu, đau nhức, tê mỏi cơ thể sẽ giảm mạnh và biến mất sau 1 tuần bạn áp dụng chế độ ăn này.

Thực đơn này là: Súp rau hỗn hợp: Nguyên liệu gồm các loại rau xanh, hãy chọn những loại rau mà bạn thích ăn, khối lượng chừng 2 kg và nên chọn nhiều loại để chế biến món súp này như rau muống, rau cải, bắp cải, su hào, cải bó xôi, bí xanh, mướp, su su, cà rốt… Muốn ăn chua thì mua thêm cà chua.

Thực hiện:

·       Rau ngắt bỏ gốc, lá già úa, có vết bệnh, các loại rau củ, quả thì gót bỏ vỏ; sau đó cho rau vào một thau nước lớn rửa sạch, nhẹ tay tránh dập rau. Rửa nhiều lần dưới vòi nước sạch rồi ngâm nước ngập rau để các chất độc có trong rau mà chúng ta không nhìn thấy hòa tan hết vào trong nước, chừng 30 phút rửa lại bằng nước sạch một lần nữa.

·       Tiếp theo, cắt các loại rau thành những đoạn nhỏ, cho vào xoong, nồi rồi cho nước ngập xâm xấp rau, đưa lên bếp đun lửa lớn trong 10 phút, sau khi sôi, để lửa nhỏ cho đến khi rau chín mềm.

·       Cho muối hoặc bột canh cho vừa miệng, nếu bạn thích ăn cay thì cho thêm một ít ớt vào.

Làm súp rau để thanh lọc cơ thể và giảm béo

Với món súp này, bạn có thể ăn bất cứ khi nào cảm thấy đói hoặc ăn vào bất cứ khi nào bạn muốn, kể cả buổi tối vì ăn món súp rau hỗn hợp này sẽ làm đầy dạ dày của bạn, giúp bạn mất cảm giác đói nhưng nó lại cung cấp năng lượng không đáng kể, vừa đủ để bạn hoạt động, do vậy không có năng lượng dư thừa, thậm chí, để tiêu hóa nó, cơ thể phải đốt cháy mỡ dự trữ trong cơ thể, nên nó làm giảm mỡ thừa rất nhanh.

Bạn có thể ăn cùng súp rau với các loại trái cây như: bưởi, táo, dưa leo, mận, sơri, cà chua chín, cà rốt, khổ qua. Bạn có thể ăn những loại trái cây này thoải mái vào bất cứ khi nào bạn muốn, nhưng hết sức tránh ăn những trái cây ngọt vì đường của hoa quả khi vào cơ thể sẽ biến thành glucose và bước tiếp theo là biến thành mỡ, tích trữ lại trong cơ thể.

Ngoài ra, bạn luôn phải uống đủ nước mỗi ngày. Trà xanh, nước lọc, uống bao nhiêu cũng được, không hạn chế số lượng. Buổi tối nếu cảm thấy đói, bạn nên uống một ly 200ml nước lọc, sẽ làm cho cảm giác đói của bạn sẽ không còn nữa. Một số người cho rằng uống nhiều nước sẽ làm bụng to ra. Thực tế không phải thế mà các loại nước ngọt, rượu, bia mới là nguyên nhân làm tích mỡ ở bụng, làm bụng bạn to ra. Nước rất cần cho cơ thể, bạn không nên nhịn uống với hy vọng sẽ giảm cân mà uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể trao đổi chất nhanh, đào thải nhanh các chất độc hại và lượng dinh dưỡng dư thừa ra ngoài do vậy hạn chế việc tích mỡ. Nếu bạn có thói quen uống cà phê mỗi sáng thì bạn cũng nên dùng đường ăn kiêng có tên gọi aspartam, không dùng đường cát trắng.

Đây là chế độ ăn uống nhằm thanh lọc các chất độc có trong cơ thể và giúp làm tiêu mỡ rất nhanh, nhất là mỡ vùng bụng và đùi. Khi áp dụng thực đơn này bạn sẽ cảm thấy khó thực hiện trong ba ngày đầu, nhưng từ ngày thứ tư bạn sẽ cảm thấy thấy mình trở lên nhẹ nhõm, từ ngày thứ năm trở đi sẽ thấy khỏe, dễ chịu, sảng khoái, các hiện tượng khó thở, đau nhức, nặng đầu sẽ hết sau 1 tuần bạn áp dụng. Bản thân thực đơn này là giúp bạn giảm cân. Nếu bạn phối hợp với tập thể dục, chơi thể thao hoặc đi bộ 1 giờ/ngày để lưu thông khí huyết thì bạn có thể giảm 3 – 4 kg/tuần đấy mà không những bạn không cảm thấy thấy mệt mà còn cảm thấy sảng khoái, khỏe mạnh và minh mẫn. Chú ý, không sử dụng thực đơn giảm cân này áp dụng cho trẻ em dưới 15 tuổi.

Read more...

Uống nước chanh với mật ong buổi sáng tốt cho sức khỏe

Sau một đêm ngủ dậy, cơ thể chúng ta đã mất đi một lượng nước khá nhiều. Và chính vì thế, bạn cần phải bổ sung lượng nước này cho cơ thể. Nhiều người thường lựa chọn nước chanh mật ong làm cốc nước đầu tiên khởi đầu cho một ngày mới của mình. Nước chanh giúp đào thải các chất không cần thiết ra khỏi cơ thể. Uống nước ấm, mật ong và chanh pha lẫn hay riêng biệt đều rất tốt cho sức khỏe. Chanh và mật ong có tính kháng khuẩn và là chất chống oxy hóa rất tốt cho da và sức khỏe nói chung.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh công dụng của nước chanh và mật ong đối với sức khỏe nói chung. Nó cũng giúp tinh thần sảng khoái để bắt đầu ngày mới và điều này chắc chắn tạo cho bạn ngày tươi đẹp và khỏe mạnh. Sau đây là một số lý do tại sao bạn nên uống nước chanh ấm với mật ong vào mỗi buổi sáng.

1. Tốt cho tiêu hóa

Nước cốt chanh cùng một chút mật ong giúp cơ thể loại bỏ độc tố ra khỏi dạ dày. Nếu bạn ăn khuya hoặc ăn nhiều dầu và chất béo, chanh và mật ong sẽ giúp bạn làm sạch dạ dày để bắt đầu ngày mới với sức khỏe và tinh thần sảng khoái, khỏe mạnh. Do vậy nó rất tốt cho người béo phì muốn giảm cân.

Chanh có chứa thành phần khoáng chất, vitamin và giúp gan gia tăng sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa, đào thải chất độc. Nước chanh ấm với mật ong rất tốt cho sự vận động của ruột, làm cho việc tạo phân của ruột nhanh hơn và đào thải chất cặn bã độc hại ra khỏi cơ thể nhanh hơn, thậm chí nước chanh ấm với mật ong còn được Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo rằng có lợi cho bệnh nhân ung thư. Nước chanh giúp thải bỏ các chất không cần thiết cũng như độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bạn giảm cân. Nhiều người đã và đang uống nước chanh với mật ong kết hợp với chế độ ăn uống chừng mực để giảm cân.

2. Là thức uống giải độc và hoạt động như thuốc lợi tiểu: Thức uống này không chỉ giúp đào thải độc tố trong cơ thể mà còn hoạt động như thuốc lợi tiểu. Như thế, không chỉ đào thải chất độc ra ngoài mà còn làm cho đường tiết niệu của bạn sẽ luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.

3. Cho hơi thở thơm mát

Do nước cốt chanh và mật ong có tính chất kháng khuẩn, nên việc uống nước chanh với mật ong là phương pháp tự nhiên nhất để làm sạch miệng sau một giấc ngủ dài. Không chỉ cho bạn một cảm giác tươi mới và hơi thở thơm mát vào buổi sáng mà uống và súc miệng với chanh, mật ong cũng có thể giết chết tất cả vi trùng trong miệng bạn. Thậm chí sẽ không có vấn đề gì nếu bạn quên đánh răng.

4. Cho bạn một làn da mịn màng và Bảo vệ hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh

Dù bôi trực tiếp lên mặt hay uống với nước, mật ong và chanh cũng rất tuyệt vời cho da bạn. Nó làm sạch dầu nhờn trên da và ngăn ngừa mụn trứng cá cũng như các loại mụn khác. Kết quả là bạn sẽ sở hữu một làn da thật mịn màng.

Uống nước chanh ấm với mật ong vào sáng sớm có thể có lợi cho mùa lạnh và mùa cúm. Chanh và mật ong không chỉ có đặc tính kháng khuẩn mà còn giàu chất chống oxy hóa, cùng với vitamin C rất tốt cho cơ thể.

Đó là những lý do các nhà khoa học khuyên mọi người nên uống hỗn hợp chanh tươi, mật ong và nước ấm vào buổi sáng trước khi ăn để đạt được hiệu quả bảo vệ sức khỏe như mong muốn. Tuy nhiên, để uống loại nước này một cách khoa học mà lại tốt cho cơ thể thì bạn cần phải chú ý những điều sau:

- Không nên uống nước chanh cho quá nhiều mật ong, vì như vậy sẽ khiến cho huyết áp của bạn tăng cao và gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là người cao tuổi.

- Không nên uống nước chanh mật ong quá chua. Điều dễ hiểu chính là bởi vị buổi sáng, dạ dầy của bạn chưa có gì, nếu ngay lập tức lúc này bạn uống một cốc nước quá chua sẽ khiến cho lượng acid tăng cao. Nếu thường xuyên như vậy sẽ dễ dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dầy.

- Nước chanh và mật ong chỉ nên pha với nước ấm, không nên pha với nước quá lạnh hoặc quá nóng. Không nên uống quá nhiều một lúc mà hãy nhấp từng ngụm nhỏ để giúp rửa sạch ruột.

- Nếu dùng chanh và mật ong đem pha chế thành trà, tốt nhất là bạn hãy chờ khoảng từ 30 đến 60 phút sau khi dùng bữa sáng rồi hãy uống. Lúc này, các chức năng của cơ thể đã hoàn toàn bình thường và khiến chanh mật ong phát huy tối đa tác dụng của mình.

Loại chanh dùng để pha trà nên là quả tươi, dùng 1 lần chứ không nên cất trong tủ lạnh rồi dùng tiếp.

Nếu uống nước chanh mật ong một cách khoa học, thường xuyên bạn sẽ có được một sức khỏe ổn định, một làn da đẹp như mong muốn và một cơ thể cân đối, không thừa cân.

Read more...

Thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp giảm cân cho người béo

Thực phẩm giàu dinh dưỡng giữ dáng đẹp

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể giúp người béo giảm cân. Điều này nghe có vẻ phi lí, tuy nhiên, nếu thực hiện, bạn sẽ thấy nó không hề phi thực tế. Ngược lại, những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể giúp cho người thừa cân giảm bớt trọng lượng cơ thể và lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng hơn bất kì chế độ dinh dưỡng nào.

Một số nghiên cứu cho thấy, những người hằng ngày dùng các loại thực phẩm thay thế có thành phần dinh dưỡng tương đương với thịt nạc hoặc tôm cá sẽ giảm cân hiệu quả hơn 7 lần so với những người giảm cân bằng cách hạn chế lượng calo hấp thu. Sử dụng các loại Protein từ thịt, cá, trứng, sữa, chất đạm có trong đậu nành và phô-mai ít béo với liều lượng dủ trong bữa ăn sẽ tạo cho bạn cảm giác no trong một thời gian dài. Hơn nữa, nó còn giúp cơ thể đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo. Sử dụng thêm trái cây và rau để cân bằng dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân của bạn nhé.

thịt nạc, cá, trứng, sữa tốt cho giảm cân

Khi bạn tiến hành kế hoạch giảm cân bằng thực đơn giàu dinh dưỡng, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất đạm như cá, thịt nạc, trứng, sữa, các loại chất béo từ dầu thực vật, dầu dừa, dầu oliu và đặc biệt là rau xanh và trái cây (ngoại trừ những loại củ quả chứa tinh bột) là không thể thiếu khi thực hiện chế độ ăn này. Đồng thời, bạn phải hạn chế tối đa các loại thực phẩm có chứa chất đường bột và chất béo, đặc biệt là mỡ và da động vật. Chúng sẽ khiến cho bạn béo lên nhanh chóng.

 Thật tuyệt vời phải không các bạn, sử dụng thực đơn giàu dinh dưỡng nhưng có thể giúp bạn giảm cân là một ước mơ lý tưởng vì nó sẽ khống chế nhu cầu thèm ăn của bạn và do vậy giúp bạn không những không tăng cân mà còn lấy lại được vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể hoạt động trong suốt quá trình giảm cân. 

Read more...

Trà xanh- thức uống giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Uống trà xanh giảm béo bụng

Trà xanh là loại nước uống phổ biến trong dân gian, ngoài tác dụng giải khát, loại thải, bài tiết chất độc tự nhiên cho cơ thể, nước trà còn có tác dụng giảm cân, giảm béo rất công hiệu. Nhưng ngày nay, việc uống trà không còn được phổ biến như trước nữa mà thay thế bằng các loại nước uống nhanh như nước lọc tinh khiết, các loại đồ uống có đường…, nhất là phụ nữ và dân thành thị ngày nay càng ít uống trà. Điều này không tốt trong điều kiện ăn uống thừa thãi và thức ăn có nhiều độc tố và nhiều người phải áp dụng nhiều chế độ ăn kiêng, luyện tập để giảm béo.

Để có vòng eo thon thả

 Tại sao nước trà xanh lại có tác dụng giảm cân? Đơn giản người ta thấy rằng những người uống trà xanh thường xuyên thường có tye lệ cholesterol thấp và ít bị bệnh sơ vữa động mạch. Điều này đã được các nhà khoa học thực nghiệm trên chuột và thỏ và kết quả là tỷ lệ cholesterol trong máu của những con thỏ và chuột tham gia thí nghiệm giảm rõ.

Tác dụng giảm béo của trà xanh tốt nhất là trà nguyên chất (chưa lên men thành trà đen) vì lá chè có chứa nhiều chất tiêu mỡ, hơn nữa, trong lá chè còn chứa một tỷ lệ đáng kể cafein, một loại chất làm tăng nhanh sự bài xuất mỡ từ các tế bào, nhưng không giống với café hoặc cola, nước chè nguyên chất có tác dụng gây ra sự giải phóng tuần tự cafein trong cơ thể và nó kích thích cơ thể tiết ra chất catecholamine có tác dụng tiêu mỡ.

Vì vậy, nếu có điều kiện hãy thường xuyên uống nước trà xanh sẽ có tác dụng giảm béo rất hiệu quả, nhất là giảm béo bụng. Nếu có ý định giảm cân, bạn nên uống 2 ly trà xanh/ngày để tăng cường sự trao đổi chất. Bạn có thể sử dụng các dạng thuốc viên trà xanh giảm cân có mặt trên thị trường và không nên bỏ qua lá trà tươi để đạt được kết quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

Read more...